24년도 음악줄넘기 연간계획표 |
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| 작성자 | 전보영 | 등록일 | 23.12.28 | 조회수 | 137 |
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기존의 줄넘기에 음악과 춤과 같은 동작을 더한 형태의 줄넘기 운동이다. 줄넘기는 많은 장점이 있는 운동인데, 30분 연속으로 실시할 경우 약 300kcal가 소모되는 강도 높은 유산소운동이며, 특별한 장비 없이 좁은 공간에서도 높은 운동 효과를 볼 수 있다. 다만, 반복 적인 동작으로 인한 단조로움이 단점인데, 음악 줄넘기는 음악과 춤을 더하여 동작이 다양하다는 장점이 있다.
줄넘기 잘하는 팁 ~~~ 점프을 할 때 발 앞쪽에 무게 중심을 두고 착지 할 때도 발가락부터 착지 하면서 무릎을 살짝 ~굽혀주기
*연간 계획은 상황에 따라 변경 가능합니다.* |
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