미세먼지란 대기 중에 장시간 떠다니는 입경 10㎛ 이하의 미세한 먼지이

며 미세먼지는 인체에 큰 영향을 끼치는 물질입니다. 특히 임산부와 태아

그리고 노인들에게 치명적이고 천식이나 아토피, 두통 등을 발생하기 때

문에 각별히 주의하는 것이 필요합니다.

특히 기관지 쪽에 미세먼지가 쌓이고 영향을 끼치게 되어 기침, 천식 등을

악화시킬 수 있어 예방과 치료가 필요하게 됩니다. 이런 미세먼지를 체내

에서 배출하는 데에 도움이 되는 음식은 아래와 같습니다.

▶물=물을 자주 마시게 되면 기관지에 있는 미세먼지를 씻어내 소변으로

배출하게 됩니다. 기관지 점막의 습도 유지에도 매우 효과적입니다. 또 물

을 많이 마시면 면역력 증진과 더불어 미세먼지를 희석시키는 효과도 있

습니다.

▶해조류=해조류에는 혈액순환에 도움이 되는 비타민 K와 독소 배출에

효과적인 칼륨이 풍부합니다. 이를 통해 체내에 쌓일 수 있는 중금속 또는

발암물질 등의 노폐물을 배출하는 역할을 합니다.

▶고등어 =오메가-3 지방산 섭취를 늘리면 기도의 염증을 완화시켜 폐질

환의 증상인 호흡곤란을 개선하는 효과가 있습니다. 오메가-3가 많이 든

식품으로는 고등어, 연어, 꽁치, 갈치 등 생선류와 아욱, 들깻잎 등 채소류

가 있습니다.

▶녹차=녹차에 들어있는 타닌 성분도 중금속을 배출하는 효과가 있습니

다. 몸의 순환도 돕고 발암물질의 억제에도 탁월하다고 알려져 있습니다.

▶배=배는 기관지에 좋다는 루테올린이라는 성분을 포함하고 있어 폐염

증에 좋고 가래나 기침을 감소시킵니다.

▶마늘=마늘은 뛰어난 해독작용을 가지고 있습니다. 이 덕분에 미세먼지

속의 중금속의 해독을 도와 체내에 중금속이 쌓이는 것을 막아주는 효과

가 있습니다.

▶미나리=미나리는 각종 비타민과 무기질이 풍부한 알카리성 채소로 혈

액을 맑게 하고 해독작용을 합니다. 매연과 먼지를 통해 몸속으로 들어온

중금속을 흡수하여 몸 밖으로 배출해 주는 효능이 있습니다.

-출처 : 온라인 중앙일보

붙임 : 5월 식단표