않습니다.
  ￭ 아이에게 열량이 낮고, 영양가가 있는 식품으로 균형 잡힌 식단을 준비할 수 있도록 기본적인 지식을 익힙니다.
  ￭ 장을 볼 때 고칼로리 음식이나, 패스트푸드, 인스턴트음식, 탄산음료, 과자 등은 구입하지 않습니다.
  ￭ 음식 조리 시 기름과 설탕의 사용을 제한하고, 간은 싱겁게 먹습니다.
  ￭ 외식을 제한합니다.
  ￭ 아이가 야채를 충분히 먹고, 물도 충분히 마실 수 있도록 하며 간식으로 하루 1-2번 우유나 과일 등을 줍니다.
  ￭ 부모가 먼저 아이에게 모범을 보입니다.
   ㆍ식사 거르지 않고 규칙적으로 먹고 아침은 꼭 챙겨먹습니다.
   ㆍ아이와 함께 간식이나 야식을 제한합니다.
   ㆍ규칙적으로 운동하고 가능하면 아이와 함께 운동을 합니다.
   ㆍ부모도 텔레비전 시청이나 컴퓨터의 사용을  스스로 제한합니다.
   ㆍ천천히 식사하는 습관을 들입니다.

2. 운동요법
- 비만예방과 관리를 위해서는 식습관 조절도 중요하지만 적당한 운동을 병행하면서 가족들의 지지를 통한 행동수정

  이 큰 도움이 됩니다.
▪ 신체의 큰 근육(허벅지, 몸통, 어깨)이 사용되는 운동을 합니다.
▪ 역기 등과 같은 운동기구를 이용한 근력운동을 병행합니다.
▪ 운동의 강도보다는 운동하는 시간을 더 강조합니다. 
▪ 매일 또는 거의 매일 운동합니다.    
▪ 운동 빈도와 일일 운동량을 점차 증가시킵니다.
▪ 좋아하는 활동을 중점적으로 합니다.
▪ 부모나 가족들이 함께 운동합니다.   
▪ 즐겁고 재미있게 합니다.
▪ 적합한 운동으로는 빨리 걷기, 달리기, 자전거, 배드민턴, 수영, 등산, 스키, 스케이트 등이 있습니다.

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 아동의 체중조절은 아동혼자의 노력만으로는 어렵습니다. 학부모님께서는 힘이 드시겠지만 아이들이 표준체중에

     가까워지도록 가족 모두 노력하여 주시기를 당부 드립니다.