즐거운 여름방학입니다.

 집에 있는 시간이 많은 여름방학은 건강관리 하기 좋은 기회입니다.

건강검사 결과 이상이 있었거나 평소 안 좋은 곳이 있었다면 방학을 이용하여 검사 받으세요. 

 또한 규칙적인 생활과 운동, 좋은 생활습관으로 몸과 마음이 건강한 여름방학을 보내도록 약속합시다!

  ◐ 초1,4,중1,고1학년 학생 건강검진 완료 = 아직 검진을 안 한 아동은 방학 중 꼭 건강검진 받기.

  ◐ 충치 치료

    * 구강검사 시 충치가 있었으나 치료를 못한 학생은 방학을 이용하여 치료받기.

  ◐ 시력관리 = 시력이 안 좋은 학생은 안과에서 검사를 받으세요.

  ◐ 평소 아팠던 곳이 있었다면? = 방학은 진료 받을 좋은 기회! 꼭 병원진료 받아보세요.

   ◈ 손발을 자주 씻도록 합니다.

   ◈ 모기에 물리지 않도록 주의합니다.

   ◈ 지나치게 햇볕을 쬐지 않습니다.

   ◈ 아침저녁 시원한 시간에 운동해요

   ◈ 하루 3번 이상 양치하기.

   ▣ 물은 반드시 끓여먹고, 음식은 익혀 먹습니다.

   ▣ 불량 음료는 사먹지 않습니다.

   ▣ 상하거나 의심스러운 음식은 절대 먹지 말아요.

   ◆ 유행성각결막염 : 여름철에 주로 발생하는 전염성 눈병으로 심하면

      시력이 떨어질 수 있습니다. 의심 시 안과진료를 받아야 합니다.

     ★ 유행 시에는 사람이 많이 모이는 곳, 수영장 등의 출입을 금하고,

        수건 등 개인용품을 사용합니다.

     ★ 손 씻기 등 개인위생을 철저히 하고, 손으로 눈을 만지거나 비비지 않습니다.

  ․  물놀이를 하기 전에는 반드시 준비운동을 하고 몸에 물을 적신 후 물에 들어갑니다.

  ․  밑바닥이 고르지 않은 곳, 물살이 빠른 곳에는 절대로 들어가지 않습니다.

 ․  식사 후 바로 물에 들어가지 않고 반드시 어른과 함께 갑니다.             

  ․ 가슴 높이보다 깊은 물에는 들어가지 않습니다.   

  ․ 물놀이 후에는 몸을 깨끗이 씻어 눈병이나 피부병을 예방합니다.

  ․ 해수욕 시는 모자를 쓰고 '썬크림'을 발라 햇볕으로 인한 화상을 예방합니다.

  ․ 튜브를 과신하지 않습니다. - 튜브를 믿고 깊은 물에 들어가면 위험!

   □  올해는 어린이대상 성범죄가 많이 발생해서 우리를 불안하게 합니다.

       특별히 학부모님께서는  자녀 지도에 괌심을 갖여 주시기 바랍니다.  

   □ 비만은 여러 가지 병의 원인이 됩니다.  비만인 경우는 체중을 줄이고,

       정상인 경우는 비만이 되지 않도록 가족이 함께 노력해야 합니다.

  식사는 이렇게 !

  ✿ 아이스크림, 패스트푸드, 청량음료, 과자 등을 먹지 않아요.

  ✿ 밥은 조금 부족하다 싶게 2/3공기만 먹어요.

  ✿ 밥은 굶지 말고 천천히 꼭꼭 씹어 먹어요. 

  ✿ 저녁 8시 이후에는 아무것도 먹지 않는다.(야식 금지)

  운동은 이렇게 !

  ✿ 가능한 많이 뛰어놀고 움직이자.  ✿ 숨이 찰 정도로 운동한다.

  ✿ 평소에 계단을 이용하고 많이 걸어요.

  ✿ 기억하자! 3․3․3 = 일주일에 3번 이상, 한번에 30분 이상, 3개월 이상

      계속   운동하기. 

  가족이 함께 하세요

 ▶ 가족이 모여서 식사하기 ▶ 아낌없이 칭찬하고 지지해주기

 ▶ “절대로 먹으면 안돼!!” 라고 스트레스를 주지 않아요.

 ▶ 체중 조절에 바람직하지 않는 음식은 다른 가족들도 멀리한다.

 ▶ 야외활동을 자주 하고 운동에 흥미를 갖도록 유도한다.

 □ 한참 성장하는 청소년기에 약물(술, 담배, 커피, 흡입제 등)을 하게 되면 성인보다 피해가 크고,

 중독에 빠질 확률도 훨씬 높습니다.

 □ 방학 중에 자녀들의 행동과 관심사를 관찰하고, 자주 대화를 하면 좋을 것 같습니다.

 □ 부모님이 흡연을 하는 경우라면 강한 의지로 금연을 실천하는 모습을 보여 주십시오. 

   - 금연가정의 자녀들은 나중에 흡연할 확률이 낮다고 합니다.

 □ 아동들이 있는 장소에서 담배를 피우지 마시고, 간접흡연의 피해를 최소화합니다.