청소년기에 도움이 되는 식사법

* 학습능력에 도움이 되는 식사법-골고루, 균형있는 식사를 하는 것이 가장 중요합니다. 3끼 식사, 특히 아침 식사를 꼬박꼬박 하는 습관을 들이면 공부하는 데 필요한 집중력이 자랍니다.

아침식사를 거르게 될 경우 간편 영양식을 준비해서 끼니를 거르지 않도록 하세요

* 수면에 도움이 되는 식사법 - 잠자기 전에 과식하거나 음료수를 많이 마시지 않도록 합니다. 무알코올, 무카페인으로 소화가 잘 되는 음식을 조금 먹으면 수면에 도움이 됩니다. 잠들기 전 따뜻하게 데운 우유 한 잔 정도는 수면에 도움이 됩니다.

* 다이어트에 도움이 되는 식사법 - 하루에 세끼 식사와 1~2회 간식을 규칙적으로 먹습니다. 규칙적인 식사는 다이어트를 하거나 한꺼번에 많이 먹을 때보다 체중을 일정하게 유지하는데 도움이 됩니다.