2021년 1월 5일 화요일 급식입니다

* 면역력을 높이는 생활수칙*

1. 충분한 수면을 취한다- 저녁11시부터 새벽 3시까지는 깊은 잠을 푹 자야 한다 이 시간에 잠을 자야 면역력을 강화하는 멜라토닌 호르몬이 분비되기 때문

2. 손을 잘 씻는다- 손만 제대로 씻어도 감염 질환 어느 정도 예방됨

3. 산림욕을 한다-나무와 식물이 해충이나 곰팡이에 저항하려고 스스로 만들어 발산하는 휘발성 물질인 피톤치드의 항균 효과와 면역력 증강 효과는 과학적으로 증명됨

4. 스트레스를 다스린다-스트레스를 줄이고 면역력을 높이기 위해 억지로라도 자주 웃고 긍정적으로 생각한다

5. 햇볕을 가까이 한다- 햇볕은 우리몸에서 비타민D를 합성시키는데 이물질은 면역력을 증가시킨다

6. 가벼운 운동과 스트레칭을 한다-운동을 하면 혈액순환이 좋아지고 병원균 침입으로부터 신체를 보호하는 역할을 담당하는 백혈구 수가증가한다

7. 면역력 강화에 도움이 되는 음식을 먹는다- 영양소를 골고루 섭취하고 면역력에 좋은 건강식품을 챙겨먹는다