우리아이 키 쑥쑥

무엇보다도 적절한 영양과 적당한 운동, 충분한 휴식과 수면, 정서적 안정이 중요하다. 성장호르몬은 대부분 깊은 잠을 자는 동안 잘 분비되며, 10시 이전에 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋다. 하루에 약 20분 정도의 규칙적인 운동은 뇌하수체를 자극하여 성장호르몬의 분비를 촉진한다. 성장판이 있는 무릎 뼈에 자극을 주며 전신을 골고루 움직일 수 있는 가벼운 운동인 스트레칭, 체조, 조깅, 배구, 농구 등이 좋다. 스트레스를 피하고 항상 ‘클 수 있다’는 자신감을 갖는 게 중요!

성장에 좋은 음식 - 우유, 뼈째먹는 생선( 멸치나 뱅어포, 정어리), 간!