비만예방교육3-비만관리를 위한 운동요법 |
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| 작성자 | 북이초 | 등록일 | 12.11.07 | 조회수 | 148 |
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비만의 근본적인 치료는 우리 몸의 지방을 없애는 것입니다. 흔히 잘못된 방법으로 굶는 것, 약물이용 등의 방법을 사용하는 이는 비만치료를 못할 뿐만 아니라 인체에 해를 끼칠 가능성이 높습니다.
- 운동을 통하여 비만을 해결하기 위해서는 하루에 30분 이상, 1주일에 4～5일간 규칙적으로 운동을 지속하는 것이 효과적입니다. - 규칙적인 생활, 통학은 가능한 걸어서, 이부자리 정리정돈, 자기 방 청소는 스스로 하기, 심부름하기, 가사일 돕기 등 1일 10분 이상 걷는 습관을 갖도록 합니다.(걷기는 빠르게, 달리기는 천천히, 15～30분간 쉬지 말고) - 운동과 식이요법을 병행하는 것이 효과가 좋습니다. |
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