EFT 기초 5분 만에 따라 하기

1. 해결하고 싶은 정신적 또는 육체적 증상이 고통지수 0-10 중 대략 어느 정도인지 생각해 본다.

- 예: 어머니에게 꾸중을 들어서 억울하고 화가 난다. -> 고통지수 8

2. 한손의 손날 부분을 다른 두세 손가락으로 가볍게 두드리면서 다음과 같이 3번 반복해서

말한다. 

- 예: 나는 비록 어머니에게 꾸중을 들어서 억울하고 화가 나지만, 이런 나 자신을 전적으로 받

아들이고 깊이 사랑합니다. X 3번  

3. '이 (증상)'이라고 말하면서 두 손가락으로 아래의 타점들을 순서대로 각각 5~7회씩

가볍게 두드린다. 

- 예:'이 억울함과 화남'

- 타점 순서 : 정수리->눈썹 옆->눈 옆->눈 밑->코밑->입술 밑->쇄골 밑

4. 네 번째 손가락과 새끼손가락 사이의 손등을 두드리면서 아래 동작을 순서대로 한다.

5.  3번의 전신 타점 두드리기 과정을 한 번 더 반복한다.

- 예: '이 억울함과 화남' / 정수리->눈썹 옆->.....-> 쇄골 밑

6. 이제 EFT가 끝났으니, 처음의 1-10의 고통지수가 줄었는지 확인해 본다.

- 만일 전혀 줄지 않았으면, 증상을 좀 더 구체적이고 상세하게 큰소리로 말하면서 다시 해

본다.

- 증상이 줄었지만 남아 있는 경우, "나는 비록 ~~(증상)이 남아 있지만, 이런 나를~ "와 "

이 남아있는 (증상)"으로 다시 전체 과정을 반복한다. 고통지수가 0이 될 때까지 이 과정을

반복한다.

 자,  EFT 5분 만에 따라하니 너무나 쉽죠?