귤의 계절이 돌아 왔네요 

더워서 시원한 것만 찾으러 다니는 학생들의 모습이 여전히 머릿속에 맴도는데 어느덧 초겨울 날씨 입니다 .

이런 환절기에 면역력을 키우긴 위해서 적당한 야외 활동과 충분한 영양섭취로 건강을 유지 시켜야 해요

과일은 귤, 사과, 등 을 흔히 먹을수 있는 계절이 돌아왔어요

새콤달콤한 귤의 효능을 볼까요?

맛있는 귤의 효능

① 항상화. 항염증효과 귤에 들어있는 베타 크립토산틴 성분은 아주 강력한 항 산화.항염증효과가 있어

하루에 귤을 4개이상먹으면  당 뇨병, 고혈압, 심장병의 발병률이 낮아진다.

귤을 많이 먹은 여성은 자궁암에 걸릴위험이 낮아지고 골밀도가 늘 어나는 관절염을 예방하는 효과도 있다.

②다이어트효과 귤에 풍부한 구연산은 식욕을 증진하고 산뜻한 향과 맛 은 머리를 생쾌하게 한다.

 지방축적을 48%나 억제해 다이어트에 효과적이고 혈류를 개선한다.

③혈액순화, 스트레스치료 껍질에 좋은 성분이 더 많이 들어있다.

껍질에는 비타민 C가 과육보다 4배나 더 들어있고 항암성분도 있다.

귤 껍질의 산뜻한 방향성분은 피부에 자극을 줘 모세혈관의 혈액순환을 왕성하게 해줌으로써 피부표면의 스트레스 가 풀리고 내장의 작용이 활발해진다.

귤껍질은 기를 도 와주는 약으로 사용하는데 혈액순환장애, 스트레스 등을 치료한다.

④동맥경화예방 늘 복부가 팽만하면서 속이 답답하고 식욕이 떨어지거나 구토,구역질을 느낄때 효과가 있고

가래가 많은 기침에 도 사용한다.

귤껍질에는 콜레스테롤을 제거하는 테레빈 유 성분이 들어있어서 동맥경화를 예방한다.

리모덴 성 분은 피부표면의 수분증발을 막아주는 엷은막을 만들어 피부를 윤기있게 해주고 보습효과도 오래 지속되게 해준 다.

-자연이 만든 음식재료의 비밀-책에서 발췌

귤제대로먹기

귤과육을 덮고 있는 흰실가닥 같은 부분에는 비타민p라 고 하는 헤스페리딘이 많은데,

한방에서는 이부분을 귤백 이라고 한다.

 이부분에 식이섬유가 많아서 변비를 낫게 해주며 소화기능을 보강해준다.

 비타민p는 비타민c의 흡수와 작용을 도와주므로 귤을 먹으면 비타민c의 기능 이 활성화된다.

 고혈압과 동맥경화를 예방하는 효과도 있어 심장병과 노졸증의위험을 줄일 수 있다.

소화기관에 서 나오는 지방분해효소의 분비를 줄여 콜레스테롤분해 를 억제하는 효능도 있으니,

귤을 먹을때 흰실같은 부분 을 같이 먹는것이 좋다.