4학년 2반

학생은 자신뿐 아니라 학교와 지역사회, 즉 친구와 가족을 위해 방역수칙을 숙지하고 감염예방을 위해 노력해야 하며, 감염병으로 인한 스트레스를 관리할 수 있어야 합니다.

감염병에 걸리는 것은 무언가를 잘못하였기 때문에 생기는 것이 아니라 누구나 예기치 못하게 감염병에 걸릴 수 있으며 피해자가 될 수 있기 때문에, 감염병 확진자는 비난이나 회피의 대상이 아니라 지지해주고 도와주어야 하는 대상임을 꼭 기억하세요!

감염병으로 인한 스트레스 신호를 알아보고 도움 요청 시기와 스트레스 줄이는 방법에 대해 알아봅시다.

1) 흔하게 찾아오는 스트레스 신호

※ 만약 여러분이 감염성 질환과 관련하여 심한 불편을 경험하거나 주위에 그런 경험을 하는 사람이 있다면, 담임선생님이나 학교 위클래스(상담실)로 연락하여 주세요.

2) 스트레스를 줄이는 방법

♣ 일을 할 때 시간을 잘 배분합니다.

감염성 질환에 대한 뉴스와 소식에 얼마나 시간을 쓸지 정합니다. 소식과 걱정에서 벗어나서 여러분이 조절하고 할 수 있는 일들을 하는데 필요한 시간을 확보하는 것이 중요합니다.

♣ 객관적인 사실을 얻습니다.

정확한 건강 정보를 얻을 수 있는 교사나 의료인에게 건강을 지킬 수 있는 방법과 대처법을 배웁니다.

♣ 건강한 생활을 합니다.

건강한 음식을 먹고 규칙적인 운동을 합니다. 충분한 잠을 자고 휴식을 취합니다.

♣ 긴장을 줄이는 방법을 사용합니다.

이미 알고 있는 복식호흡방법, 스트레칭, 명상 등을 규칙적으로 하거나 손과 얼굴을 씻어 기분전환하거나 재미있는 취미활동을 하면서 몸과 마음의 긴장을 낮춥니다.