3학년 1반

1. 불안은 지극히 정상적인 감정입니다.

   그러나 과도한 불안은 몸과 마음을 소진시켜 면역력에 부정적인 스트레스를 줄 수 있습니다.

2. 정확한 정보를 필요한 만큼만 얻으세요.

   불확실한 정보는 오히려 불안과 스트레스를 가중하고 이성적인 판단을 어렵게 합니다.

3. 혐오는 도움이 되지 않습니다.

   사람에 대한 혐오는 감염위험이 있는 사람을 숨게 만들어 방역에 어려움을 겪게 합니다. 또 특정인과 집단에 대한 인신공격과

   신상 노출은 트라우마로 2차 피해를 만들 수도 있습니다. 감염병과의 전쟁에서 타인에게 상처를 주는 행동은 피해야 합니다.

4. 나의 감정과 몸의 반응을 알아차리세요.

   현재 발생한 일 또는 앞으로 일어날 일이 위험하거나 위협받고 있다고 인식할 때 불안감이 생깁니다. 감염병에 대한 어느 정

   도의 불안과 긴장은 타당한 반응이지만 과도한 두려움이나 공포감에 압도되고 있다면 정신건강전문가와 상담하는 것이 좋습

   니다.

5. 불확실함을 자연스러운 현상으로 받아들이세요.

   신종감염병은 축적된 자료가 없기 때문에 많은 것이 불확실할 수밖에 없습니다. 통제할 수 없다는 것을 있는 그대로 받아들이

   고 대신에 스스로 통제 가능한 활동으로 주의를 전환하는 것이 바람직합니다.

​6. 가족과 친구, 동료와 소통을 지속하세요.

   화상전화, 메일, 온라인 등을 이용해 가족과 친구, 동료 등 진심으로 마음을 주고받을 수 있는 사람들과 소통하세요.

7. 가치 있고 긍정적인 활동을 유지하세요.

   긍정적인 감정과 행동은 어려운 시기를 이겨내고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

8. 규칙적인 생활을 하세요.