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급식관리

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비만과 운동
작성자 서성옥 등록일 22.06.30 조회수 15
첨부파일
비만과 운동.hwp (688KB) (다운횟수:11)

100kcal를 소모하기 위한 운동

일상생활에서 100kcal 정도 에너지를 소모할 수 있는 운동의 예입니다.

운동량, 활동량

소요시간 또는 횟수

운동량, 활동량

소요시간 또는 횟수

걷기

30

빨리 걷기

20

자전거타기

20

계단 오르기

120계단

등산

24

수영

14

달리기

1.2km

축구

15

줄넘기

10

배드민턴

12


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