[2020-24] 자녀사랑하기 뉴스레터 온라인개학 특별판 - 자녀의 재택학습 심리지원 |
|||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 작성자 | 연민이 | 등록일 | 20.04.29 | 조회수 | 372 | ||||||||
| 첨부파일 |
|
||||||||||||
|
학부모님 안녕하십니까? 지금 학부모님들께서는 코로나19로 야기된 온라인 개학에 여러 어려움을 겪고 계실 줄로 압니다. 하지만 아이들의 건강한 안전을 위해 취해진 부득이한 조처이오니, 이런 상황을 받아들이고 아이들을 가정에서 어떻게 도와줘야 하는지 몇 가지 팁을 드리고자 합니다. 온라인 개학 후 자녀의 학습 및 심리지원은 다음과 같이 해보세요.온온라
편안하게 앉은 자세로 천천히 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉽니다. 주변에서 볼 수 있는 5가지 물건을 한 번씩 보게 한 후 천천히 호흡합니다. (예: 시계, 창문, 하늘, TV, 식탁) 주변에서 들을 수 있는 5가지 소리를 식별하게 한 후, 천천히 호흡합니다. (예: 시계 소리, 창밖의 소리, 숨소리, 의자 소리, 옆방의 소리) 내 몸이 느끼는 5가지를 말해 보라고 한 후, 천천히 숨을 들이시고 내쉬도록 합니다. (예: 얼굴의 바람, 바닥에 놓인 발, 무릎에 놓인 손, 엉덩이의 의자, 등 뒤의 의자 등받이) 몸의 느낌 → 소리 → 보이는 물건 순으로 역순으로 반복해서 다시 한 번 해봅니다.
안정화 요법을 실시한 이후에도 불안이 여전히 많이 느껴져 온몸의 근육이 심하게 긴장되는 경우에는 근육 이완 연습을 해 보는 것이 도움이 됩니다. 근육을 의도적으로 수축시켰다가 천천히 이완하면, 근육은 뇌에 정신적으로 편안해지라는 신호를 보내게 됩니다. 1) 다리부터 시작해서 양다리에 8초간 힘을 꽉 주었다가 8초간 서서히 힘을 뺍니다. 2) 가슴과 배의 근육에 8초간 힘을 꽉 주었다가 8초간 서서히 힘을 뺍니다. 3) 팔, 어깨, 목에 힘을 꽉 주었다가 8초간 서서히 힘을 뺍니다. 4) 얼굴에 힘을 꽉 주었다가 8초간 서서히 힘을 뺍니다.
자녀가 집에 있는 시간이 길어지면서 일상생활의 리듬이 깨어지게 됩니다. 부모님이 먼저 일상생활의 모범을 보여주실 것을 권유합니다. 수면과 식사 관리, 예방수칙을 잘 지키기, 자기를 잘 돌보는 모습을 보여주는 것이 자녀에게 건강한 모델이 될 수 있습니다.
다양한 노력에도 불구하고 아이들이 심한 불안, 초조, 불면, 악몽 등 증세를 보이면 학교 Wee클래스(☎ 900-2685), 정신건강전문가의 도움을 요청하세요.
|
|||||||||||||
| 이전글 | [2020-25]청소년증 단체 발급 신청 안내 가정통신문 |
|---|---|
| 다음글 | [2020-23] 제144회 중앙초등학교운영위원회 심의결과 안내 |