열대야 불면증을 탈출하려면? |
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| 작성자 | 제천청암학교 | 등록일 | 09.12.10 | 조회수 | 142 |
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규칙적인 생활은 항상성을 유지하는 데 도움을 주게 된다. 잠자기 전 찬물보다 약간 미지근한 물로 샤워를 하면 몸의 긴장이 풀려 잠이 잘 온다. 또 따뜻한 물이나 우유를 마시는 것도 잠을 청하는 좋은 방법!! 기관지 점막에 수분을 공급함으로써 잠자기가 한결수월해진다. 선풍기나 에어컨을 틀때는 호흡기 계통이 건조해지지 않도록 습도를 조절하는 지혜가 필요하다. |
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