<자살예방 교육자료>

우리나라의 자살증가율이 OECD 국가 중 1위에 달하고 있습니다. 특히 충동적이고 판단력이 아직 미흡한 청소년들의 경우 ‘사고’에 이어 2번째 사망원인에 대두될 만큼 심각한 상황입니다. 이에 따라 보건복지부, 교과부 등에서 청소년의 자살예방을 위해 많은 관심을 기울이고 있습니다. 최근 들어 매스컴의 연이은 청소년 자살보도로 인해 가정에서도 많은 우려가 있을 것으로 사료됩니다. 자살예방협회가 주축이 되어 매스컴의 자살보도를 규제하려고 하는 것도 너무나 구체적이고 세밀한 연예인 자살 보도들이 연쇄적인 모방 자살 (특히 청소년의 모방자살)을 유발하고 있기 때문입니다.

< 우울증의 관리 >

우울증은 슬픔이나 짜증이 심하고 일상생활이 즐겁지 않은 상태가 지속되는 것으로 일종의 정신장애에 해당하고, 우울증이 오래되면 개인뿐 아니라 가족, 학교, 직장에서의 어려움을 동반하므로 적절한 치료가 필요합니다.

♣ 우울증의 원인

친구와의 이별, 친구와의 말다툼, 친구의 죽음, 부모님과의 갈등, 부모님의 이혼, 신체적 질병이나 외모, 유전적인 요인 등이 있다.

♣ 우울증의 증상

- 자존감 저하, 집중력과 기억력 감소, 자살 생각 및 시도

- 비행, 가출, 결석

- 수면양의 변화, 식욕과 체중의 변화, 두통 등 신체 증상

- 조절되지 않는 분노, 죄책감, 짜증, 불안

♣ 우울증의 예방과 치료

☺ 긍정적 사고 - 적극적이고 긍정적인 사고로 문제를 해결하려고 노력한다.

☺ 적당한 운동 - 하루 30분 이상 규칙적인 운동을 하여 불안감을 없애도록 한다.

☺ 금연 - 흡연가는 비흡연가에 비해 우울증 발생률이 2배나 높다.

☺ 일광욕- 햇볕은 대뇌의 움직임을 활력 있게 하고 우울증치료에 도움이 되는 세로토닌을 생성하므로 하루 20분 정도 일광욕을 하는 게 좋다.

☺ 적당한 수다- 나쁜 감정은 쌓아두지 말고 마음을 터놓을 수 있는 사람과 수다를 떨어 풀도록 한다.

< 자살 충동 예방법 >

- 자살 경보 신호 -

◎ 갖고 있던 물건을 다른 사람에게 주어 버린다.

◎ 유언장을 쓴다.

◎ 자살과 관련된 낙서, 글을 쓰는 행동을 보인다.

◎ 자살에 대해 말하거나 농담하는 일이 많아졌다.

◎ 무력감과 절망감을 호소한다.

◎ 약을 모은다.

◎ ‘더 이상은 못하겠어’ , ‘끝내버리고 싶어’ 와 같은 말을 한다.

◎ 자살하려는 구체적인 계획을 갖고 있다

◎ 잠을 잘 못 잔다.

◎ 잘 못 먹거나 아니면 마구 먹는다.

◎ 활력이 없거나 위축되어 있다.

◎ 침울하거나 괴로워하던 표정을 짓던 사람이 갑자기 평온한 상태를 보인다.

- 자살 경보 신호가 보일 때 필요한 도움 -

◎ 자살 경보 신호를 무시하지 않는다.

◎ 만약 자살을 주제로 이야기하기를 원한다면 피하지 말고 조용히 들어준다.

◎ 놀라거나 비난하거나 혐오스러운 반응을 보이지 않는다.

◎ ‘다 잘될거야’와 같이 무책임한 확신을 준다든가, ‘매사에 감사할 줄 알아야지’라는 진부한 소리를 늘어놓지 않는다.

◎ 자살 경보 신호를 보인 사람을 혼자 내버려 두지 말고, 즉시 주변에 도움을 요청한다.

<자살에 관한 x, o 퀴즈 >

정답: o,x,x,x,o,x,x,o,x,o

- 도움을 받을 수 있는 전문 상담기관 -

<자살충동자 긴급 구조요청 전화>

• 생명의전화(1588-9191, www.lifeline.or.kr)

• 사랑의전화 복지재단 카운셀 24(02-715-8600 : www.counsel24.com )

• 수원시자살예방센터(031-214-7942, www.csp.or.kr)

• 한국자살예방협회(http://www.suicideprevention.or.kr)

<우울증 상담소>

• 한국청소년상담원(1388, 02-730-2000 : www.kyci.or.kr)

• 경기도청소년종합상담센터(031-248-1318 : www.hi1318.or.kr)