= 비만을 예방하고 치료하는데 올바른 식사와 운동이 꼭 필요해요

= 비만은 왜 위험할까요?

   어린이 비만은 어른이 되어서도 비만이 될 가능성이 높고 어린이 성인병(고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화증, 지방간 등) 에 걸리기도 쉽습니다.

= 식습관을 바꿔 보세요!

  - 패스트푸드, 튀긴음식, 탄산음료, 초코렛 등의 단 음식은 되도록 먹지 않는다.

  - 하루 세끼 골고루 먹습니다.

  -  비타민 무기질이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취합니다

  - 음식은 싱겁게 먹도록 합시다.

  - 책이나 텔레비젼을 보면서 식사하지 않습니다.

= 이런 식품을 많이 먹으세요~~

 1. 설탕이 적은 식품(싱싱한 과일, 채소)

 2. 기름이 적은 식품(찐음식, 무친 음식)

 3. 짜지 않은 식품(생채소)

 4. 섬유소가 많은 식품(채소, 과일, 콩류, 현미, 보리쌀, 감자, 고구마)

= 이런 식품은 조금만 먹으세요~~

 1. 설탕이 많은 식품(사탕, 아이스크림)

 2. 기름이 많은 식품(삼겹살, 튀긴음식)

 3. 소금이 많은 식품(젓갈류, 통조림, 베이컨 등 가공식품)

 4. 섬유소가 적은 식품(흰빵, 흰국수, 흰쌀밥)

우리 다같이 노력해 봅시다.