어린이 비만은 ?

  소아비만은 우리의 식생활 형태와 생활양식이 변하면서 어린이들 사이에서 점점 증가하고 있습니다. 소아비만은 성인비만(지방세포 크기의 증가)과 달리 지방세포 수의 증가로 성인이 되어서도 살이 빠지지 않을 확률이 70% 정도나 된다고 합니다. 초등학교 시기는 계속적으로 키가 자라는 시기입니다. 성인비만의 경우 체중감소에 중점을 두지만 소아비만의 경우 키에 대한 적정체중을 유지시키는 것이 목표가 되어야 합니다.

  그러므로, 살을 빼는 것보다는 열량이 많은 음식의 섭취를 줄이고 칼로리 소비를 늘릴 수 있는 운동, 올바른 생활습관에 대한 지도와 관심이 우선이 되어야 합니다.

  가정에서 올바른 식생활 습관과 규칙적인 운동으로 지속적인 관심을 가져 주시기 바라며, 비만 관리는 온 가족의 도움이 필요하고 특히 식생활을 담당하고 있는 어머니의 도움이 많이 필요하오니 건강하게 체중을 잘 조절할 수 있도록 적극 협조 바랍니다.

♠ 비만의 판정

♠ 비만예방을 위한 올바른 식사습관

 ▶ 하루 세 끼를 꼭 먹도록 한다.(아침을 안 먹으면 폭식으로 이어지기 쉽다.)

 ▶ 볶음이나 튀김보다 무침이나 찜, 구이요리 등을 많이 이용한다.

 ▶ 채소는 충분히, 과일은 당분이 있으니 적당히 먹는다.

 ▶ 열량이 적은 미역 등 해조류는 많이 먹는다.

 ▶ 패스트푸드와 가공식품은 적게 먹는다.

 ▶ 음식이 짜거나 매우면 식욕이 자극되므로 싱겁게 먹는다.

♠ 비만에 좋은 운동

▶ 심장과 폐의 힘을 기르고 체지방을 감소시키는 유산소 운동이 좋다.

▶ 일주일에 3일 이상, 3달 이상 지속할 때 효과가 있다.