~봄엔 일교차가 커서 감기환자들이 많이 발생합니다. 황사,꽃가루 등으로 감기증상이 더 악화 되기도 하구요..이번주 보건실에 오는 학생의 절반 이상이 감기환자네요..그래서 예방법을 잘 숙지해서 봄철 감기를 잘 이겨내길 바라는 마음으로 <봄철 감기 예방법>을 간략히 알려드리겠습니다.~

1.외출시 마스크를 착용한다.

   : 황사전용 마스크는 찬바람도 막고 황사먼지도 막을 수 있습니다.

2.청결을 유지한다.

   : 손씻기를 생활화하고 외출하고 돌아온 후에는 양치질도 반드시 해야합니다.         황사때는 외출후 집에 오면 꼭 샤워를 해야합니다.그리고 미지근한 소금물로 입안을 헹구는 것도  많은 도움이 됩니다.

3.집안청소는 기본!!

   : 빗자루로 쓸면 먼지가 날려 호흡기에 좋지않은 영향을 미치므로 진공청소기와 물걸레로 집안을 늘 청결히 유지합니다.

4.집안 온도와 습도 알맞게 유지

   : 실내온도 20~22도,습도 50~60%(실내외 온도차 심하지 않게...)

5.비타민A와 비타민C를 충분히 섭취한다.

   :비타민A--상피조직의 점막을 강하게해서 감기 바이러스의 침입을 막아줍니다.음식중에는 장어,달걀노른자,녹황색채소(시금치,당근,배추,고추...)에 많이 들어있습니다.

    비타민C--상피조직을 건강하게 해줍니다. 과일과 채소에 많이 들어 있습니다.

기타 : 오미자차, 구기자차,결명자차를 수시로 마셔주는 것도 감기의 예방과 증상완화에 도움이 된다고 합니다.

~제철 음식으로 골고루 먹고 청결을 유지하면 면역력이 쑥쑥~~봄철 감기 거뜬히 이겨내는 산과고 가족 되시길 바랍니다.~^^