1. 자아존중감 - 자신을 존중하는 정도로 긍정적인 자기 평가

자아존중감은 자신의 가치나 능력에 대해 자신을 가지고 스스로 당당히 여기며 스스로를 수용하는 마음이며, 능력이나 조건에 상관없이 자신만이 지닌 특별한 가치에 대한 인식이다.

신체적 외모에 대한 자기 평가는 자아존중감과 밀접하게 연결되어 있고 10대부터 형성되기 시작한다.

2. 청소년기 자아존중감과 건강한 몸

부모로부터 정서적으로 독립하는 청소년기는 자아존중감과 신체이미지를 형성하기 시작하 는 중요한 시기이며 건강에 대한 스스로의 책임도 점점 늘려야 하는 시기이다.

정상적인 체형을 가졌다면 더욱 건강에 관심을 가지고 유지 관리하여야 하며 과체중이거나 저체중이라면 자기 몸에 대해 이해하고 건강한 몸이 되도록 노력해야 한다.

3. 자아존중감을 높이는 방법

1) 자신의 장단점, 능력과 한계를 알아보고 구체적으로 표현해 본다.

2) 자신을 다른 사람과 비교하여 평가하지 않는다.

3) 자신이 원하는 모습을 현실적, 구체적으로 표현해 본다.

4) 현재보다 긍정적인 방향으로 변화하고자 구체적으로 계획하고 실천한다.

5) 다른 사람보다 뛰어나려고 노력하는 것이 아니라 주어진 상황 속에서 최선을 다하는 것이 중요하다고 생각한다.

6) 부모님, 선생님, 친구들과 긴밀한 관계를 유지하여 자신을 위로해주고 격려해 줄 사람을 찾는다.

4. 비만과 자아존중감

비만은 여러 가지 질병을 유발시킨다. 소아 ․ 청소년의 비만은 어른이 되어서도 계속되기 쉬워 식이요법과 운동 등을 통해 개선시키는 것이 바람직하다. 비만의 원인이 유전적인 영향이 많고, 비만은 익숙했던 생활양식을 변화시켜야 개선이 되므로 학교에서 많은 시간을 보내는 청소년들에게 결코 쉬운 일이 아니다.

건강은 행복한 삶을 영위하는데 필수적인 요소이다. 적극적으로 건강한 몸 만들기에 노력한다면 건강은 물론 스스로를 존중하고 수용하는 자아존중감도 높아져 행복한 삶에 도움이 된다.