10월의 건강 관리법

 1.체온을 유지합니다.

체온이 떨어지면 기초대사율이 떨어지고 면역력이 저하되기 때문에 감기에 걸리기 쉽습니다. 얇은 옷을 많이 껴입는 것이 도움이 됩니다.

2.규칙적인 생활리듬을 만들어요.

평소 8시간 정도의 충분한 수면을 취하고 규칙적으로 자고 일어나는 생활습관을 유지하면 면역력이 높아집니다.(밤11시-새벽3시 깊은 수면)

3.꾸준히 운동하세요.

규칙적인 운동과 스트레칭은 면역력을 높입니다.

4.손씻기로 면역력 강화

손만 제대로 씻어도 감염질환의 60~70% 정도는 예방됨

5.웃음으로 스트레스를 떨치기

스트레스를 줄이기 위해서는 긍정적으로 생각하 고 적당한 취미생활을 즐기면서 많이 웃습니다.

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