2008년 10월 식단표와 급식소식지 |
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| 작성자 | 오은정 | 등록일 | 08.09.30 | 조회수 | 207 |
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암을 예방하기 위한 11가지 원칙 1 육류, 곡류, 야채등 편식하지 않고 골고루 먹습니다. 2.쌀만 주식으로 하지 않고 기타 곡류나 면류를 함께 먹습니다. 3.소금에 절인 염장식품 섭취를 줄이고 탄 음식은 먹지 않습니다. 4.우유나 요구르트를 많이 먹습니다. 5.과일과 녹황색 야채를 많이 먹습니다. 6.너무 맵거나 자극성 있는 음식 섭취를 줄이고 흰 설 탕 섭취도 줄입니다. 7.곰팡이 핀 음식을 먹지 않습니다. 8.적당량의 음주는 상관없지만 과음은 하지 않습니다. 9.비타민 A·C·E, 베타카로틴 등 항산화제와 셀레늄 등 미네랄을 충분히 섭취합니다. 10.음식은 천천히 충분히 씹어 먹습니다. 11.너무 뜨거운 음식을 먹지 않습니다. |
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