건강간식 알기

식사와 식사 사이에 배고픈 기능을 없애주는 기능을 하며, 좋은 간식은 식사를 통해 충분히 얻지 못한 영양소를 보충해준다.

♡ 간식으로는 신선한 과일과 우유 등을 먹자.

♡ 탄산음료, 패스트푸드는 가급적 줄이자.

♡ 사탕, 초콜릿 등 단 식품, 감자칩, 비스킷, 팝콘 등 짠 식품을 줄이자.

♡ 불량식품을 구별할 줄 알고 먹지 않으려고 노력하자.

♡ 식품의 영양표시와 유통기한을 확인하는 습관을 기르자.

어린이 간식섭취 시 나트륨 함량 확인해야...

어린이들이 먹는 과자류, 캔디류, 음료 등을 구입할 때는 나트륨 함량표시를 살펴보고 어린이가 하루에 섭취하는 나트륨 함량을 줄여야한다.

제품에 따라 다르지만 과자 한 봉지를 다 먹고 음료 한 컵을 마시면 세계보건기구(WHO)의 나트륨 1일 섭취권고량(2,000mg)의 25%까지 나트륨을 섭취할 수 있기 때문이다. 식품을 구입할 때는 영양성분표를 확인하는 습관을 갖도록 하자.