오늘 2,3,5,6학년 신체의 발달상황 검사와 시력검사를 하였습니다. 아래의 내용을 참고하셔서 건강한 수안보 어린이가 되기를 바랍니다.

 키가 크고 싶다고요?

● 키 크는 운동

- 수영, 농구, 태권도, 검도, 배구, 철봉, 달리기(단거리), 줄넘기, 자전거타기, 테니스 등

- 무거운 물건을 들어 올리는 운동(역도, 씨름, 레슬링 등)과 과다한 체력을 소모시키는 운동(마라톤, 조정 등)은 키 성장에 방해가 되므로 삼가야 한다.

- 적어도 일주일에 3회 이상, 30분~1시간씩 꾸준히 6개월 정도는 해야만 운동으로 인한 성장 효과를 기대할 수 있다.

● 키 크는 음식 및 식습관

- 오색나물, 쇠고기, 돼지고기, 닭 가슴살, 시금치, 당근, 귤, 녹황색채소, 콩, 간 등

- 인스턴트 음식이나 카페인이 든 음식(초콜릿, 콜라, 커피 등)은 키 크는데 가장 나쁜 영향을 끼친다 : 성장호르몬 분비가 가장 왕성한 밤 시간의 숙면을 방해하기 때문에

● 키 크는 수면습관

: 성장호르몬은 잠든 지 1시간 이후부터 4시간 동안 분비되며, 밤 10시~새벽2시 사이에 가장 왕성하게 분비되므로 밤 9시 이전에 자는 것이 좋다.

 비만 예방을 위해 실천해요

 시력 보호를 위하여 할 일

 - 독서할 때 바른 자세를 가진다.

 - 조명의 밝기를 적정 수준으로 유지한다.

  - 텔레비전을 볼 때는 화면을 선명하고 밝게 하고 3~4미터 정도 떨어져 본다.

  - 정기적으로 시력을 검진하고 이상이 있을 시 의사의 지시에 따른다.

  - 컴퓨터 게임 등 눈에 피로를 주는 일을 오래 하지 않는다.

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부모님께서는 평소 자녀가 눈을 가늘게 뜨거나 이마를 찡그리고, 잦은 두통을 호소하며 충혈의 증상이 있고 글씨가 안 보인다든지
칠판 글씨가 잘 안 보인다고 호소하면 안과 질환을 의심되오니 꼭 안과의 진찰을 받아 자녀의 시력을 보호해야 합니다.                                   

 안경을 착용한 후에도 6개월마다 정기적인 검진을 받는 것이 좋습니다.

 양쪽 시력 중 한쪽이라도 0.6이하이거나 양쪽의 시력 차이가 심한 아동은 반드시 꼭 안과를 방문하여 보다 정확한 검사와 교정을 받도록 합시다.

 학교에서의 검진은 약간의 오차가 있을 수 있습니다.