| 예원이가 요즘 힘도 없고 몸이 튼튼하지 않아서 걱정이되네요. 하지만 아직 성장기라 음식을 골고루 좋은식품을 섭취 하다보면 건강한 몸으로 변하지 않을까해요~~^ 우선 식습관이 아주 중요합니다. 아무리 좋은 음식이라도 편식하지 않고 골고루 섭취하고 한가지를 지속적으로 먹기보다는 여러가지를 골고루 먹는게 좋아요. 가을에 많이 나는 식품중에 홍합이나 굴, 생선류를 섭취함이 어떨까해요. 홍합은 타우린이 많이 들어있어서 간기능을 활성화 하는데 아주좋아요. 좀 어렵겠지만 간은 우리몸에서 중요한 역활을 하는데 간이 활성화 되지 않으면 음식섭취나 해독 등 여러 문제게 생길 수 있어요. 그래서 간기능에 좋은 성분인 타우린이 많이 들어 있어서 홍합을 무와 다시마로 육수를 낸 후 거기에 홍합을 넣어 익을정도로 한소큼 가열해서 먹으면 시원하고 맛도 아주좋아요. 다음은 굴인데요? 바다의 우유라고도 하죠? 철분, 칼슘, 무기질, 비타민류가 많이 들어있고 우리몸에 꼭 필요한 칼슘 흡수를 잘하게 합니다. 굴전이나 굴국밥 등 주에 한번씩 먹으면 좋을것 같아요. 다음은 삼치를 추천해요 값이 그리 비싸지 않고 삼치에 함유된 DHA는 두뇌발달이나 치매예방, 기억력을 올려주고 콜레스테롤을 억제하여 성인병예방에도 아주 좋답니다. 무를 70%정도 익힌 후 삼치를 양념장과 함께 넣어서 조림을 해서 먹으면 아주 좋을듯 합니다. 기력을 회복하는데는 낙지를 이용한 요리도 아주좋은데 낙지를 한번 데치고 여러야채를 함께넣어 볶음을 해먹으면 기력회복하는데는 아주 좋답니다. 어서빨리 기운날 수 있도록 보충을 해보아요!!! |
