영양선생님 궁금한게있어요 (허훈범) |
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| 작성자 | 신민정 | 등록일 | 15.09.02 | 조회수 | 73 |
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안녕하세요. 저는 소태초등학교 6학년 5번 허훈범이라고합니다. 제가 이이디랑 비밀번호를 잊어버려서 민정이의 아이디와 비밀번호로 대신 썼습니다. 제가 어쩔때 하룻밤 사이에 문제푸는 방법이 생각이 잘 나지 않을때가 있어서요. 영양선생님. 제가 먹으면 머리가 좀 더 잘돌아가는 견과류나 음식이 없을까요? 답변해주시면 감사드리겠습니다. |
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[답변] 안경애 2015.09.03 15:57
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| 훈범이 학생 반가워요~~?
문제가 잘 안풀리고 머리가 복잡할때에는 밖에 나가서 잠시만이라도 적당한 운동을 하는것도 좋을거 같아요 잠시 휴식을 하거나 마음을 편안히 하고 스트레스를 받지 않아야 머리가 잘 돌아가서 문제를 잘 풀 수 있을거예요~~ 음식은 훈범이가 말한 견과류는 정말 좋은 재료예요. 호두나 땅콩 아몬드 호박씨나 해바라기씨 등을 맨 후라이팬에 살짝볶으면 고소한맛이 더하고 잡티를 제거하면서 소독도 되거든요. 그렇게 볶아놓은 견과류를 꿀에 살짝 조려서 먹든가 다른 요리에 조금씩 섞어서 먹어도 좋고 지속적으로 간식으로 대체 한다면 아주 좋겠지요?? 견과류에는 비타민D와 미네랄이 많고 몸에 좋은 불포화지방산이 많아서 뇌신경에 많이 도움이 되지요~~ 뇌에 좋은 음식은 콩으로 만든요리나, 오메가3지방산 칼슘,요오드,엽산 등이 많이 들어있는 등푸른생선(일주일에 3번정도 섭취)도 기억력을 좋게 해줍니다. 치즈나 시금치(엽산성분)도 기억력 뿐만아니라 성장이나 우리몸에 아주 좋은역할을 하고 미역도 요오드와 칼슘 성장기 두뇌와 뼈성장에도 탁월한 효과가 있으니 미역국도 많이 먹어요. 또 궁금한게 있으면 상담방에 올려주세요~~훈범이 학생 건강 잘 챙기면서 공부하기 바래요^^ |