5월 비만예방교육자료 |
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| 작성자 | 김서경 | 등록일 | 22.06.01 | 조회수 | 15 |
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정상체중을 유지하기 위한 실천 ◆정상체중을 유지하기 위한 적절한 식사요법은? ① 하루 세끼 식사를 균형있게 규칙적으로 먹도록 합니다. ② 간식횟수를 1일 1, 2회 정도로 제한합니다. ③ 기름기가 많은 고기, 생선, 튀긴음식을 피합니다. ④ 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취합니다. ⑤ 음식이 짜거나 매우면 식욕이 더 자극되므로 싱겁게 먹습니다. ⑥ 가급적 인스턴트 식품의 섭취를 피합니다.
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