날씬이가 되는 습관^^ |
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| 작성자 | 지혜경 | 등록일 | 13.06.04 | 조회수 | 221 |
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★ 날씬이가 되는 습관 1) 식사를 거르지 않고 적당량을 규칙적으로 먹기 2) 간식은 정해진 시간에 조금만 먹기(야식을 안 먹기) 3) 음식을 천천히 먹고, 20회 이상 씹어 먹기 4) 야채를 많이 먹고, 튀긴 음식, 인스턴트 음식을 적게 먹기 5) 식사 후 곧 양치질하기 6) 매일 30~60분 동안 땀이 나도록 운동하기 7) 자신의 정상 체중을 알고 유지하기 8) 책, TV등을 보면서 음식을 먹지 않기 |
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