비만 예방을 위해 내가 해야 할 일

- 체중을 줄일 것을 가족, 친구들에게 알린다.

- 보이는 곳이나 손이 닿는 곳에 음식을 두지 않는다.

- 먹을 양(1인분)만 그릇에 담는다.

- 천천히 잘 씹어 먹는다.

- 입안에 음식이 있을 때 다른 음식에 손대지 않는다.

- 채소나 해초류 같이 양이 많고 열량이 적은 음식을 먹는다.

- 굶거나 한꺼번에 많이 먹지 않는다.

- 화가 나거나 우울 할 때 먹는 것으로 기분전환 하지 않는다.

- 야식을 먹지 않는다.

- 튀김이나 인스턴트 식품을 먹지 않는다.

- 하루에 30분 이상 규칙적인 운동을 한다.

- 식사 후 바로 이를 닦는다.