(골고루 잘 먹고 저녁 9시 이후에는 되도록 간식을 먹지 않는다.)

 2. 텔레비젼이나 책을 보면서 군것질을 하지 않는다.

 3. 매일 식사일기를 쓴다.

 4. 올바른 간식을 먹는다.

   비만예방을 위한 올바른 간식 : 우유, 딸기, 토마토 등 각종 과일

   비만예방에 도움이 안되는 간식 : 도나스, 고르게, 케이크, 콜라, 사이다 , 라면, 피자, 사라다, 햄버거

 5. 잠자기 1-2시간 전에는 군것짓을 하지 않는다.

 6. 엘리베이터보다는 계단을 자주 이용한다.

 7. 한 정거장 정도는 걸어서 다니자.