코로나19로 인하여 야외활동에 제약이 많을 것입니다.

실내(가정)에서 활동할 수 있는 개인학습 과제를 제시합니다.

1. 근력운동(수행평가 예정)

  <남 - 팔굽혀펴기, 여 - 무릎대고 팔굽혀펴기>

  개인의 면역력을 강화하기 위하여 무리하지 정도로 (무릎대고)팔굽혀펴기 실시

  오전 : 10개씩 3세트, 오후 : 12개씩 3세트

  숙달된 학생은 갯수 or 세트의 수를 증가함

  * 수행평가는 변경될 수 있음!!

2. 유연성운동(PAPS 측정 종목)

  <앉아윗몸앞으로 굽히기>

  근육의 이완을 통해 신체밸런스를 유지하도록 스트레칭 실시

  두 다리를 펴고 앉은채로 무릎(15초), 발목(15초), 발가락(15초)을 잡고 천천히 호흡하기를 반복

3. 심폐소생술(CPR)

  <가슴 압박 및 구조 호흡>

  응급상황 발생시 당황하지 않고 적절하게 대처할 수 있도록 그 순서와 방법을 스스로 찾아보고 익힘