아침식사는 이렇게 먹으면 좋아요!

1. 반드시 탄수화물을 섭취해준다.

2. 양은 적게, 영양소는 고루고루~
 □ 주식으로 밥, 빵, 씨리얼 중 1가지
 □ 생선, 달걀, 콩, 두부, 고기류 중 1가지
 □ 채소류, 해조류, 과일류 중 1가지 이상
 □ 우유, 유제품 중 1가지를 각각 선택하여 골고루 먹는 것이
    바람직하다.

3. 따뜻한 음식을 준비한다. 
 □ 국이나 찌개, 수프 등 따뜻한 음식은 소화가 잘 되고 몸을 따뜻하게
    해줘서 신진대사에 도움을 준다.

4. 위에 부담 없는 식품이 좋다. 
 □ 반쯤 익힌 달걀 프라이나 달걀찜, 바나나, 우유 한잔 등은 바쁜 아침,

    위를 달래주기 좋은 음식. 간편식이라도 과일과 채소는 꼭 먹는 것이 좋다.

5. 미숫가루, 생식, 선식 등 간편한 음식도 좋다.

 □ 미숫가루도 좋고 생수나 우유에 타먹는 생식이나 선식을 이용해도 좋다.

** 첨부파일 참고하세요~~

   단, 똑같은 식단은 피하고, 번갈아 먹는 것이 좋다.