1.나는 사랑받는 존재다 모두에게 사랑받을 수 있고 사랑을 나누어 줄 수 있다.

2.나에게는 희망이 있다. 그러므로 나는 절대로 포기할 수 없다.

3.나는 남들과 비교하지 않는다. 당당하게 주장하며 용기있게 살 수 있다.

4.나는 할 수 있다. 나는 남들이 못하는 것을 가지고 있다.

5.나는 내일부터가 아니라 오늘부터 모든 것을 할 수 있다.

6.나의 과거는 이미 잊어버렸다. 희망의 미래만이 나를 기다리고 있다.

7.나는 건강하다 편안한 잠을 잘 수 있다.

8.생각이 바뀌면 태도가 바뀌고 태도가 바뀌면 행동이 바뀌고

행동이 바뀌면 습관이 바뀌고 습관이 바뀌면 성품이 바뀌고

성품이 바뀌면 운명이 바뀐다.

우울지수 높거나 자존감 떨어질때

1. 1~8번까지 소리내서 읽는다.

2. 뜸들이지 않고 읽는다.

3. 계속적으로  읽는다..

4. 의미생각 말고  읽는다..

5. 세뇌시켜 생각을 자동적으로 하게끔 한다.

6.20~30번 반복한다.