제 105 호
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11월 보건소식지
http://www.paegune.es.kr/

  천고마비, 오색단풍의 계절 가을이 가고 추위가 찾아드는 겨울의 문턱, 11월입니다.
  갑작스럽게 추워진 날씨로 인해 두통과 열 그리고 목이 아픈 증상 등의 감기 증상을 보이는 어린이가 늘고 있습니다. 따뜻한 물을 많이 마시고 개인위생(손씻기, 목욕, 깨끗하고 따뜻한 옷차림)에 좀 더 신경을 써서 백운초 가족 모두 건강하게 겨울맞이를 하시기 바랍니다.

감기 예방

★ 어떻게 감기를 예방할 수 있을까요?
 ◉ 귀가 시, 손을 깨끗이 씻고 양치질을 한다.
 ◉ 비타민C가 풍부한 과일을 많이 먹는 것이 좋다.
 ◉ 건조하지 않도록 실내 습도를 조절 한다.
 ◉ 충분한 휴식을 취하고, 균형 있는 식사를 한다.
 ◉ 방안의 온도를 적절히 조절 한다.
 ◉ 보리차 등으로 수분을 충분히 섭취한다.
 ◉ 실내 환기를 잘 시킨다.

★ 감기에 물이 좋은 이유
 
  겨울철에 감기에 잘 걸리는 가장 큰 이유는 건조하기 때문입니다. 감기바이러스는 공기 중의 습도가
20～30%정도 되는 곳에서 활동이 가장 활발하기 때문에 습도가 낮은 겨울에 사람들이 감기에 잘 걸리는 것입니다.
  사람의 코나 목은 습기가 많은 점막으로 되어 있는데, 겨울철 건조기에는 이 점막도 마르게 되어 감기 바이러스가 쉽게 침범하게 됩니다.
  감기를 예방하려면 물통을
가지고 다니며 평소에 물을
자주 많이 마시고, 실내 습도
를 높여주는 것이좋습니다.
습도를 조절하여 감기를 예방하세요.    
                     *　그림출처: www.1004bang.net

건강한 눈을 위한 관리방법

  시력은 한번 나빠지면 다시 회복하기가 힘들기 때문에 건강한 습관으로 눈의 건강을 지키고 예방하는 것이 좋습니다.

▶ 건강한 눈을 위한 수칙
 
ㆍ 독서할 때 책과 최소 30㎝이상
   거리 두기

 ㆍ 흔들리는 곳에서는 책 읽지
    않기

 ㆍ 밝은 조명에서 책 읽기
 ㆍ 독서, 컴퓨터 모니터 볼 때
    는 눈 자주 깜박이기
   (눈의 건조를 막고, 피로예방)

ㆍ편식하지 않기
ㆍ비타민A, 무기질, 단백질을    함유한 음식 충분히 먹기
 (당근, 시금치, 호박, 우유,
                  콩, 해초 등)

▶ 자녀가 이럴 때 시력검진을 받습니다 !
 1. 눈을 찡그린다.
 2. 눈을 자주 비비거나 깜박거린다
 3. TV를 가까이에서 본다.
 4. 머리가 자주 아프다고 한다.
 5. 빛에 민감하다.
 
 

    청소년기 우울증

  우울증이란 우울한 상태가 2주 이상 지속되면서 마음의 균형을 잡기 어려운 상태를 말하며 기분 변화, 생각과 행동의 변화를 일으키게 됩니다.

우울증은 몸의 병입니다.
  우울 상태는 마음이 흐트러졌거나 게으름을 피우는 것이 아닌 몸의 병입니다. 신체의 일부를 다친 아이에게 충분한 휴식이 필요하듯 우울증에 걸린 아이도 마찬가지입니다. 아이는 심신이 지친 상태이므로 아이의 괴로움, 고통, 슬픔에 공감하고 보듬어주면서 편히 쉬게 해주십시오. 아무리 훌륭한 치료법이 있어도 휴식이 없으면 의미가 없습니다.

우울증의 신호를 눈치 챌 수 있어야 합니다.
  우울한 아이의 신호는 다음과 같습니다.
  <성적이 조금씩 떨어진다. 멍하니 있는 일이 많다.     오전 중에 몸 상태가 나쁘다. 기력이 없다.
   성장기에 체중 증가가 없다. 자주 운다.
   식사를 남기는 일이 많다. 짜증을 잘 낸다.
   수업에 집중하지 못한다.  지각과 결석이 잦다.     혼자 있는 모습이 자주 눈에 띈다. >
  평소와 비교했을 때 이런 변화를 보일 경우
가족, 교사, 담당 치료사와 상담하셔야 합니다.
특히 이런 행동은 보통 어리광을 가장 쉽게 부릴 수 있는 엄마에게 합니다. 그럴 때 엄마도 괴롭고
힘들겠지만, 아이 역시 괴로움과 고통을 지니고
있음을 생각하여 좀 더 이해해 주십시오. 

치료 속도를 이해하십시오.
  항우울제가 효과를 보여 기운을 낸다 해도 치료는 서서히 진행됨을 이해하고 아이의 상태를 존중해야 합니다. 선의에 의한 격려도 결과적으로는 본인에게 압박을 주므로 조급해하지 말고 조용하고 따뜻하게 지켜봐주세요. 주변인들의 느긋한 생활 태도 역시 중요합니다. 그와 함께 가정과 학교에서 아동이 할 수 있는 범위에서 조금씩 시도할 수 있는 기회를 만들어주세요. 이를 통해 아동은 자신감을 회복하게 됩니다.
<출처: 2010 학생정서행동선별검사 및 추후관리 매뉴얼>

성 상품화? 그게 뭐야?

 성 상품화란?
  성 상품화란 돈을 벌기 위해서 성을 이용하는 것입니다. 즉, 상품을 많이 팔기 위해서 상품과 관련이 없는 여자나 남자의 신체 부분을 강조하여 사람들의 성에 대한 호기심을 상품광고에 이용하는 것입니다.

 성 상품화의 문제점은?
 • 보여 지는 신체적인 면만을 강조하여 외모만을
   중요하게 생각합니다.(다이어트, 성형수술, S라인)
 • 사람을 성적인 상품으로 생각하게 됩니다.
 • 성희롱, 성폭력, 성매매로 이어질 수 있습니다.

저체중의 문제점

  요즘 매스컴에서 S라인이다, V라인이다, 비만 탈출이다, 살 빼는 얘기가 자주 나옵니다. 그러다보니 너무 마른 모습이 정상인 것처럼 착각하게 됩니다. 비만도 문제지만 너무 마른 저체중도 문제랍니다.
  에너지 섭취부족으로 체중의 감소가 지속되면 체지방뿐만 아니라 근육 단백질이 손실됩니다. 특히 성장 초기에는 신체적, 지적 성장이 느려지고  그 영향은 영구적일 수 있습니다.  영양소 부족으로 철 결핍성 빈혈, 골다공증이 생기고 백혈구가 감소되며 질병에 대한 저항력이 떨어져 질병에 쉽게 감염됩니다.
 따라서 규칙적이고 균형잡힌 식사, 적당한 운동을
 통해 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

간접흡연이 내 자녀에게...

  간접흡연은 자신도 모르게 배우자와 자녀, 가장 가까운
사람들의 건강과 생명까지 손상시킵니다.
  담배 끝에서 나오는 생담배 연기는 담배속의 모든
독성물질과 발암물질이 걸러지지 않고 그대로 바깥으로
나오기 때문에 독성이 대단히 강합니다.
  집밖(실외)에서 담배를 피워도 담배 연기에서 나오는
유해 물질이 옷이나 피부, 머리카락 등에 묻어 있다가
 가족과 접촉할 때 호흡기로 들어가게 됩니다.