제 59 호
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희망찬 백운 소식
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  7월은 본격적인 여름이 시작되는 달입니다. 더위가 시작되면 찬 음식을 많이 찾게 되어 그로　인한 배탈 ․ 설사가 잦아지고 물놀이에 따른 각종 안전사고의 발생이 증가합니다.
  우리 백운 어린이들은 이들 사고에 대한 철저한 대비를 하여 안전하고 즐거운 여름을 보내야겠습니다.
 
전염병 건강관리
  ⇒ 무더위와 장마로 인하여 전염병 발생 가능성이 매우 높아지고 있습니다.
 여름철에 주의 하여야 할 질병의 증상 및 예방수칙을 알려드리오니 가족의 건강에 도움이 되었으면 합니다.

 
종류
수인성 전염병
(장티푸스 ․ 콜레라 ․ 세균성 이질)
냉방병
증상
심한 설사, 변비, 식욕부진, 발열, 오한
 감기증상(춥고, 두통, 어지러움, 코나 목 자극),
 피로감, 설사나 변비, 복통증상
예
방
수
칙
• 물은 끓여서 먹는다.
• 음식은 익혀서 먹는다.
• 음식물은 오래 보관하지 않는다.
• 냉장고에 보관된 음식은 꼭 재가열 해서 먹는다. 
• 행주, 도마, 식기류는 소독해서 사용한다.
• 불량식품이나 상한 음식은 먹지 않는다.
• 실내 기온을 섭씨 25-28℃정도 유지, 실내외 기온 차는    5℃를 넘지 않게 한다.
• 에어컨의 찬바람을 닿지 않게 한다.
  (긴 소매 겉옷을 준비하여 체온조절)
• 충분한 수면과 휴식을 취해야 좋다.
• 혈액순환을 돕기 위해서 가벼운 운동을 하는 게 좋다.
• 주기적으로 창문을 열어 환기를 한다.
• 에어컨 필터도 2주에 한 번씩 청소해야 한다.
• 찬 음식은 가급적 피하고 따뜻한 음식을 먹는 게 좋다.

                     아하! 그렇구나

미국에서는　'Five a day‘라는　이름으로　하루에　다섯 가지　컬러(레드, 그린, 블랙, 엘로우, 화이트)의　채소, 과일, 곡류를　섭취하면　성인병이나　암의　발생률을　낮출　수　있다는　결과가　보고되면서　컬러　푸드가　주목을　받게　되었습니다. 색깔별　음식을　알아보고　먹으면서　건강도　지킵시다.

◑　레드푸드
①고추－눈의　건강유지，항암    작용，항산화작용，성장촉진,
  피부건강유지 및 점막 튼튼
②토마토－노화방지，항암효과
◑　그린푸드
①시금치－변비개선，빈혈예방，    백내장 예방，눈의　건강
②피망－식욕촉진，멜라닌색소　   억제，모세혈관을 튼튼하게　함
◑　블랙푸드
①검은콩－골다공증 예방，혈액    순환 촉진, 피부탄력 유지
②검은깨－동맥경화 예방，기억력과　   집중력 향상, 노화방지, 신장기능
◑　옐로우푸드
①단호박－이뇨작용．해독작용，기침과　   가래해소
②고구마－어린이 영양부족과 만성    소화불량에　좋음
심혈관질환 예방 및 혈당　저하효과, 소화를 촉진시키는 작용

③오이－이뇨    효과，감기    예방，피로    예방，열독    제거

  강화
③김－빈혈    예방，간    기능 향상

③옥수수－시력
  저하예방，동맥    경화예방，치매    예방，두뇌발달，    피로회복　등

                                                                                                <출처 : 건강의 벗>
여름철 칼륨 섭취 권장

 땀을 많이 흘리는 여름에는 칼륨이 땀과 함께 많이 소실되기 때문에 <저칼륨혈증>이 생길 가능성이 높습니다. 칼륨은 근육에서 에너지를 만드는 역할을 하기 때문에 부족하면 근육활동이 저하되고 힘이 생기지 않습니다. 그러므로 여름에는 칼륨이 많이 함유된 식품인 토마토, 바나나, 오렌지, 사과, 푸른잎 채소 등을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
  
  간접흡연도 해로워요!
가정에서 성폭력 예방 교육
  간접흡연이란 담배를 피우지 않는 사람이 담배를      피우는 사람이 내뿜은 담배 연기와 타고 있는 담배      끝에서 나오는 생담배 연기를 마시는 것을 말합니다.    간접흡연과 직접 흡연에 대해 분석해보면 독성성분이    간접흡연을 할 때  2~3배 정도 더 많은 것으로 나타     났습니다.  
 담배를 피우는 부모를 가진 어린이는......................  
   ① 급성 호흡기질환 감염률이 5.7배 높습니다.
   ② 폐암 발병률이 2배 높습니다.
   ③ 천식, 기침, 중이염 발생율이 6배 높습니다.
   ④ 평균 신장이 1Cm 작습니다.
   ⑤ 뇌세포 파괴로 기억력과 학습 능력이 떨어집니다.

 그러므로 간접흡연의 위험을 줄이기 위해서는
 ① 가까이에서 담배를 피우지 말아 달라고 요청합니다.
    (건물 밖이나 흡연구역에서 피우도록 함)
 ② 금연에 대하여 생각하도록 실내 이곳저곳에 금연에      관한 그림, 글 등을 붙여 놓습니다.
 ③ 금연하면 숨 쉬는 공기가 더 신선해진다는 사실을       알려 줍니다.
 ④ 흡연하고 싶어할 때 간단한 체조를 하도록 권합니다.
 ⑤ 흡연하면 건강상 어떤 피해가 있는지 알려줍니다.
  - 보건복지부, 아롱이와 다롱이의 세 가지 모험 중에서 -
1. 최근 발생하고 있는 성폭력 사건들의 공통점을 찾아보면 아이들을 유인하고 장소를 이동해서 성폭력을 행한다는 점이다. 또한 성범죄자의 인상착의를 보면 평범한 이웃집 아저씨 같은 인상, 오히려 잘생긴 외모로 친근감, 친절함도 느끼게 한다.

 - 대부분의 사람들은 마음이 따뜻하고 남을 배려하는 착한     사람이지만 일부 나쁜 사람들이 있다고 알려준다.
 - 낯선 사람이 누구인가 대한 지식이 중요한 것이 아니라
 - 아이들이 알아 볼 수 있는 스스로의 판단력이 중요하다.
 - 갈등의 상황에서 선택능력을 길러주는 것이 중요하다.

2. 유괴할 때 사용하는 정형화된 패턴
   (1981~ , 2500명 범죄자들을 인터뷰함)
  ① 애정 표현 : 예쁘다, 귀엽다, 착하다.
  ② 도움 요청 : 물건 옮기는 것, 길 안내로 자동차로 유인
  ③ 애완동물 이용
  ④ 선물 이용
  ⑤ 위급상황 가장
  ⑥ 장난감 및 게임기 이용
  ⑦ 놀이친구 가장
  ⑧ 친숙한 이름 사용: 부모님, 선생님 등
 
 - 낯선 사람을 따라가는 대신 도와줄 수 있는 다른 방법     (사람)을 찾아라.
 - 누구든지 다가와 도움을 요청할 수 있다. 낯선 사람이     다가와 도움을 요청할 때 그 사람이 나쁜 사람이 아니라     그들을 도와주기 전에 부모 또는 주위 어른, 선생님에게     가서 물어 보아라.
 
3. 아이들에게 성교육 후 유괴를 가장한 실험을 실시했다.     유괴율을 살펴보았는데,

① 교육, 강의, 경찰관이 교육 후 - 유괴율 100%
② 예방 비디오 시청 후 - 유괴율 50%
③ 비디오 시청 후 실제 상황처럼 역할놀이 - 유괴율 0%      (실험 대상자들이 아무도 따라가지 않았다)

 - 아이들에게 낯선 사람들에게 말을 걸지 말라고 아무리     교육하더라도 아이들은 다 아는 내용이다.
 - 그러나 실제 상황이 발생했을 경우 아이들은 처음 접해     보는 상황이다. 연습이 없는 것이다.
 - 실제상황처럼 교육해서 판단능력을 기를 수 밖에 없다.
 - 학교ㆍ가정ㆍ어느 곳에서든지 역할 놀이를 하라.
 - 아이와 함께 연습하여 보고, 자극을 강화하여 보고, 계속     해서 반복하는 것이 성폭력(유괴)예방을 위한 가장 좋은     방법이다.
          성폭력은 이제 그만!
1> 우리의 몸은 소중해요
  - 우리 몸의 부분들은 모두 중요한 일을 하고 특히 생명탄생과 관련된 부분은 더 소중해요. 속옷을 입는 부위를 다른 사람에게 보여주거나 만지게 해서는 안돼요.
2> 조심해요
  - 낯선 사람을 조심해요.
  - 아는 사람 중에서도 나쁜 사람이 있을 수 있어요.
3> 용감해져요
  -“ 싫어요!”라고 말해요.
  - 도망갈 수 있어요.
  - 부모님과 어른들에게 도움을 요청할 수 있어요.
4> 가정에서 성교육
  - 다양한 대처방법을 알려 주세요.
  - 가능한 위험 상황들을 다양하게 일러줍니다.
  - 평소 아이와 대화를 많이 나누고 아이들의 생활과      행동반경을 파악 합니다.
                                                                                        

한국인이 꼭 먹어야 할 10대 밥상은
  ~ 아주 손쉽게 구할 수 있는 보약입니다. ~

① 마늘(암 예방) - 하루 반쪽, 꾸준한 마늘 섭취가 암을 50%까지 예방, 익히거나 생으로 먹거나 항암효과는 같음.
② 버섯(다이어트) - 채소와 육류의 단점을 골고루 갖춤. 단백질(필수아미노산), 무기질, 다양한 비타민 함유.
③ 고등어(심장병 예방) - 주 2회 섭취! 단백질 풍부, 불포화 지방산이 혈액 청정, 혈액순환 
④ 호두(노화 억제) - 비타민 E가 노화를 억제! 하루 한 개의 호두는 무병장수의 비결
⑤ 부추(활성산소 해독) - 항산화 작용 베타-카로틴이 노화의 원인 활성산소 발생 억제    
⑥ 보리(정력 증강) - 최고의 자연식 강장제! 말초신경 활동 증진ㆍ기능 향상, 비타민 등 식이섬유 풍부.
⑦ 콩(당뇨병 예방) - 콩의 풍부한 식이섬유가 급격한 혈당상승을 억제  
⑧ 김(시력 보호) - 눈의 비타민인 비타민 A가 시력보호, 야맹증 예방. 멸치에 지지 않을 고칼슘 식품         
⑨ 달걀(두뇌 개발) - 노른자에 든 레시틴이 뇌에 기억력을 증진, 치매 예방 
⑩ 풋고추(면역 강화) - 비타민 C가 바이러스에 대한 저항력 증진! 비타민 C 하루 권장량이 하루 풋고추 2개면 OK.