교정시력이든 나안이든 0.7이하로 측정된 학생은 반드시 안과를 방문하여 정밀검진을 받으시고 필요시 안경을 착용하거나 안경의 도수를 재조정하시기 바랍니다. 그리고 평소에도 6개월에 한 번씩은 정기적으로 안과 검진을 받아 자신의 시력과 눈의 건강을 지키기 위한 노력을 해야 합니다.
1. 뭔가 먹고 싶을 때 운동으로 기분을 바꿔준다. 2. 배가 고플 때는 마트나 시장에 가지 않는다. 3. 음식은 꼭꼭 씹어서 먹는다. 4. TV 볼 때는 음식을 먹지 않는다. 5. 식사 후 곧 이를 닦는 습관을 기른다. 6. 엘리베이터 대신 계단을 이용한다. 7. 음식은 되도록 작은 그릇에 담아 먹는다. |
똑바로 보라 똑같이 보라
■ A형 간염 A형 간염 바이러스에 오염된 음식, 물을 섭취해 전염. □ 예방수칙 - 예방접종 - 손 씻기 등 개인위생 관리 중요. - 끓인 물을 마시거나 충분한 익힌 음식 섭취 ■ 백일해 ‘흡’ 하는 소리, 발작, 구토 등의 증상이 동반된 14일 이상의 특징적인 기침 양상. □ 예방수칙 - 예방 접종 - 환자와 밀접한 접촉이 불가피할 경우 에리스로마이신을 14일간 복용. ■ 중동호흡기증후군(MERS, 메르스) □ 예방수칙 - 손 씻기 - 중동지역 여행 중 낙타, 박쥐, 염소 등 접촉 않기 - 기침 할 경우 화장지등으로 입, 코 가리기 - 사람이 붐비는 장소 방문 가급적 자제 - 발열, 기침 등 증상이 있는 경우 마스크 착용, 즉시 병원진료 - 중동지역 여행 다녀온 후 14일 이내에 발열, 호흡기증상이 있는 경우 거주지 보건소에 신고 ■ 중증열성 혈소판감소증후군(SFTS) 산, 풀숲에 살고 있는 작은소참진드기에 물려서 감염. 감염된 환자의 혈액, 체액에 의한 감염도 보고. □ 예방수칙 - 진드기에 물리지 않도록 유의 - 풀숲에서는 긴 소매, 긴 바지 등 착용 - 야외에서 집에 돌아온 후 즉시 샤워, 옷 세탁 | 1
■ 저체중의 원인 - 활동량에 비해 음식물을 먹는 양이 부족하거나 음식물의 질이 낮을 때 - 먹는 음식물이 제대로 소화, 흡수되지 못할 때 - 편식이 심할 때 - 결핵이나 갑상선기능항진증 등과 같은 소모성 질환이 있을 때 - 심리적 스트레스, 불안, 걱정 등으로 인한 식욕부진이 있을 때 - 지나친 다이어트, 원푸드 다이어트나 한 끼니 밖에 먹지 않는 극단적인 다이어트를 할 때 ■ 저체중의 문제점 - 식욕부진, 소화장애 등에 의한 빈혈, 골다공증에 걸리기 쉬움 - 신체 면역력이 저하되어 결핵, 간염, 감기 등의 감염성 질환에 걸리기 쉬움 - 여성의 경우 불임, 저능아 출산, 생리불순, 유산의 확률이 높음 - 쉽게 피로감을 느끼고 피부가 건조해지면서 탄력성이 감소되어 피부노화가 빨리 진행됨 ■ 저체중 예방법 - 반드시 1일 3회의 식사를 규칙적으로 하기 - 식사와 식사 사이에 적당량 간식 먹기 - 너무 많은 양의 음식을 한 번에 먹는 것보다 열량이 농축되어 있는 식품 이용하기 - 고기, 생선, 계란, 콩, 두부와 같은 단백질 식품을 매끼 챙겨먹기 - 식용유, 버터, 탄수화물(당분)을 섭취하기 - 저체중인 여성의 경우 골다공증에 걸릴 위험이 많으므로 우유나 유제품 섭취하기
☺ 물놀이 이전에 먼저 하여야 할 것들 ☞ 반드시 준비운동을 하고 구명조끼를 착용합니다. ☞ 피부보호를 위하여 햇빛 차단 크림을 바릅니다. ☞ 머리카락이 긴 사람은 묶거나 수영 모자를 씁니다. (※ 물놀이 중에 머리카락이 목에 감길 수 있습니다.)
☺ 물놀이를 할 때 주의해야 할 것들 ☞ 물에 들어갈 때는 손, 발→다리→얼굴→가슴의 순서로 몸에 물을 적신 후 천천히 들어갑니다. ☞ 물 깊이를 알고 있는 곳에서만 물놀이를 합니다. ☞ 다리에 쥐가 나면 즉시 물 밖으로 나옵니다. ☞ 다음의 증상의 있으면 물놀이를 중지합니다. ㆍ 몸이 떨리거나, 입술이 푸르고 얼굴이 당기는 증상 ㆍ 피부에 소름이 돋을 때 ☞ 위급할 때는 한쪽 팔을 최대한 높이 올리고 흔들어 도움을 청합니다. ☞ 물놀이 중에는 껌이나 사탕을 먹지 않습니다.
※ 어린이들을 위해 - 물 근처에서 아이들이 혼자 놀지 않도록 합니다. - 친구를 밀거나 장난치지 않도록 합니다. - 신발 등의 물건이 떠내려가도 절대 혼자 따라가서 건지려 하지 말고, 어른에게 도움을 청합니다. |
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