☆ 나트륨 줄이기 어떻게 하면 되나요 ☆

▪ 가정, 급식, 외식에서 조미료 적게 넣고 적게 먹어요.

▪ 가정에서부터 심심한 맛에 익숙해지세요.

▪ 음식이 뜨겁거나, 매운맛이 강하면 입맛이 둔해져 간을 짜게 하게 됩니다.

▪ 짠 음식은 적게 담으세요.

▪ 국은 건더기를 국물은 적게 먹어요.

▪ 외식에서 과식하기 쉬우므로 주의하세요.

▪ 국물 등 식사량만 줄여도 나트륨 섭취량이 많이 줄어듭니다.