급하게 식사하는 습관은 비만과 연관될수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

포만감을 인지하는 호르몬은 식사 후 약 15~20분 후에 나오는데 그전에 식사를

끝낸다면 많이 먹어도 배부르다는 느낌이 덜하기 때문에 식사를 더 많이 할 수

있답니다.

 또한 급하게 먹으면 음식의 흡수, 소화 등의 과정이 충분히 제 역할을 하기 전에

이미 음식이 축적되기 때문에 쉽게 비만해 질 수 있다고 충고합니다.

☞ 비만 예방 생활습관 실천하기 ☜

- 하루 세끼 밥으로 적당량을 식사하기

 - 과자, 청량음료, 인스턴트 음식 적게 먹기

 - 과일, 야채를 많이 먹는다.

 - 매일 규칙적으로 30분 이상 운동하기

 - 잠자기 2시간 전부터는 가급적 음식 먹지 않기

 - 학교에서 체육시간 등에는 적극 참여하기