따뜻한 말 한마디, 따뜻한 눈빛을 나누는 사랑이 넘치는 가정의 달 5월입니다. 코로나 19로 인해 어려운 시기이지만, 사랑으로 화목한 가정의 달 보내시길 바랍니다.

① 무기력, 의욕저하, 수업시간 집중력 저하를 보인다.

② 간식을 많이 먹게 된다.

③ 한꺼번에 많이 먹게 되어 소화가 잘 안되고, 성인병 (고혈압, 당뇨, 뇌경색, 심근경색 등)의 원인이 된다.

④ 변비의 원인이 된다. 결식 후 장이 운동을 더 이상

하려고 하지 않아 변이 정체되기 때문이다.

⑤ 빈혈의 원인이 된다. 영양 불균형 상태로 인해

칼슘이나 철분 섭취 부족 등으로 빈혈이 발생할

가능성이 높아진다.

⑥ 기분이 나빠진다. 아침밥을 거르면 식욕전달 세포가

계속 흥분하게 되어 불안정한 감정상태가 지속된다.

세계보건기구(WHO)는 매년 5월 31일 하루라도 담배의 피해가 없는 사회를 만들기 위해서 <세계 금연의 날>을 지정하였습니다. 많은 청소년이 호기심에 담배를 피우고, 부모님이나 어른들의 담배 연기로 인해 간접흡연을 겪을 수 있습니다. 가족의 건강과 행복을 위해서 꼭 금연해야합니다.

① 두뇌활동을 활발하게 촉진시켜 준다.

② 하루의 필요한 영양소를 충분히 공급한다.

③ 오전 중의 수업 집중력을 높일 수 있다.

④ 학습능력을 향상시킬 수 있다.

⑤ 운동 등 신체활동 능력을 높인다.

⑥ 체중조절에 도움이 된다.

⑦ 규칙적인 식습관이 형성된다.

디지털피로증후군은 디지털 기기의 장시간 사용으로 만성 스트레스 상태가 되었을 나타나는 각종 현상을 말합니다.

안구건조증, 거북목증후군, 손목터널증후군 등이 있으며,

컴퓨터 앞에  앉아있는 시간이 많아지면서 목과 어깨근육의 인대가 늘어나 통증이 생기는 거북목증후군이 생기기 쉽습니다.  <출처 : 두산백과>

【학부모와 함께 하는 비만예방교육】

지금 나이에 비만이나 저체중이면 심리 사회적 영향을 미쳐 소아⦁청소년 시기에 얻어야 할 자기존중감 등이 결여되기도 합니다. 또한 성장기이므로 골고루 먹는 식습관과 건강한 체중을 유지할 수 있도록 지속적인 운동 등의 노력이 필요합니다.

비만의 원인

1. 활동량에 비해 많이 먹는다.

2. 운동을 거의 하지 않는다.

3. 높지 않은 곳도 승강기를 탄다.

4. 육식을 선호하며 채소는 먹지 않는다.

5. 가까운 거리도 차를 타고 다닌다.

6. 튀기고, 단 음식을 좋아한다.

7. TV, 컴퓨터, 비디오를 보면서 음식을 먹는다.

8. 고열량의 패스트푸드를 선호한다.

9. 불안하고 우울하면 음식섭취로 스트레스를 푼다.

저체중의 문제

1. 지방 부족으로 세포, 근육, 뼈, 혈관 등 모든 기관이 약해져 노화가 빨라진다.

2. 뼈에 가해지는 힘이 적어 골밀도가 감소하여 골다공증에 걸리기 쉽다.

3. 체지방이 적으면 여성호르몬의 분비가 적어져 골밀도가 낮아진다.

4. 면역력이 저하되어 결핵, 감기 등에 걸리기 쉽다.

5. 수술 후 감염이나 합병증의 가능성이 높고, 병의 재발과 회복이 잘 안 된다.

6. 나이가 들수록 각종 질병으로 사망률이 높아진다.

7. 불임의 원인이 된다.

일상생활에서의 운동습관

1. 가능한 많이 걷는다.

2. 엘리베이터를 이용하지 않고 계단으로 올라간다.

3. 학교가 멀지 않으면 걸어 다닌다.

4. 매일 쉽게 할 수 있는 운동을 한다.

5. 집에서 오래 앉아 있거나 누워서 노는 습관을 없앤다.