학부모님 안녕하십니까?  봄이라고 해도 아직은 아침, 저녁으로 쌀쌀해 감기에 걸리기 쉽기 때문에 환절기인 요즘 건강관리가 더욱 필요합니다. 건강관리에 유의하시고 건강한 봄을 맞이하시기 바랍니다.

 4월 7일은 세계 보건의 날

✿ 올해의 주제 : 국민건강보장
✿ 슬로건: “함께 건강하자”

✿ 의미 : 모든 국민이 건강한 삶을 누리는 것은 기본 권리이며, 다양한 분야의 협력을 통해  국민의 건강한 삶이 보장 될 수 있다는 의미

소아비만예방

"지금은 조금 살쪄도 괜찮아, 크면 다 키로 간다?!" 는 이제 옛말이며  소아비만은 성인과 달리 지방세포의 크기가 아니라 수가 증가합니다. 그래서 체중을 감량해도 재발 확률이 높고 과체중에 따른 성장판 손상으로 성장을 방해합니다. 일반적으로 소아비만은 영아기, 5~7세. 사춘기에 많이 발생하는데 영아기에 포동포동하게 살찐 것은 첫돌 이후 대부분 정상으로 돌아오기 때문에 3세경부터 소아비만에 주의해야 하며 소아비만을 치료 할 때는 성장기임을 잊지 말고 적절한 식이요법이 매우 중요합니다.  <출처:아시아투데이>

청소년 비만 예방 5단계
1. 혈당지수(GI)가 높은 음식을 피하자.
 설탕, 파스타, 흰쌀밥, 밀가루 음식과 같은 혈당지수가 높은 음식은 피해야 합니다.
혈당지수(GI 지수)는 특정식품이 혈류 속에서 얼마나 빨리 당으로 분해되는가를 알려주는 척도로써 혈당지수가 낮은 식품은 식욕을 억제해주면서 체중 증가를 막아주고 콜레스테롤 조절에도 도움이 됩니다.
 ⁃ 혈당지수(GI 지수) 낮은 식품: 두부, 된장, 청국장,버섯, 생선, 채소, 지방을 제거한 육류
2. 세끼 식사를 골고루, 천천히 씹어 먹는다.
 뇌에서 포만감을 느끼는데 20~30분이 걸리기 때문에 천천히 씹으면 같은 양을 먹어도 포만감을 느낄 수 있다.
3. 채소를 많이 먹자.
채소는 지방질이 거의 없고 비타민과 무기질이 풍부할 뿐 아니라 열량이 낮아 비만 예방과 치료에 효과적이다.
4. 일상생활 속에서 운동한다.
계단 오르기, 차 대신 걷기, 청소하기, 컴퓨터와 TV, 스마트폰 사용은 하루 최대 2시간만 이용하자. 가만히 앉아 있는 습관은 활동량이 줄고 음식 섭취를 늘릴 수 있음.
 
 봄철 눈병 주의

눈병은 주로 여름에 많이 발생하지만 황사 등의 영향으로 봄철에도 자주 발생하고 있습니다.
1. 알러지성 결막염        
 꽃가루나 황사가 원인이며 알러지성 결막염에 걸리면 눈이 심하게 가렵고 충혈 되며, 심한 경우엔 눈 주위가 부어오르기도 하나 전염력은 없습니다.
2. 유행성 각결막염          
 보통 눈에 바이러스가 들어간 후 7~10일 정도 후에 발병하게 되며, 일단 한번 발병하게 되면 평균 2~3주 정도 후에나 회복이 되어 가장 치료기간이 길고 전염력이 강합니다.
 3. 예방과 치료          
- 눈을 비비지 말고 외출 후 즉시 손부터 씻기
- 가족 중 눈병에 걸린 사람이 있을 경우 세면도구를 따로 사용하기
- 대중식당 등에서 청결에 의심이 가는 물수건으로 눈을 닦으면 잡균에 의해 특정 결막염에 걸릴 수 있음
- 증상이 심하면 안과에서 진료 및 처방을 받기 

성희롱, 성폭력 없는 학교

최근 사회적으로 문제가 되고 있는 성폭력, 성희롱에 대한 미투(ME TOO)운동과 관련하여 너와 내가 다름을 인정하고 공감, 소통할 수 있는 학교 문화 조성이 필요합니다. 

  1. 모두 존중받을 권리     
- 여성도 남성도 모두 ‘사람’으로 존중받아야 할 권리
- 원치 않는 스킨십을 거부하고 내 몸을 보호할 권리
- 성과 관련된 올바른 정보와 지식을 제공받을 권리
- 성적으로 침해받지 않을 권리(성별을 이유로 차별 받지 않을 권리, 위계관계에 의한 성적 피해를 받지 않을 권리)

 2. 나에겐 장난∙ 농담, 남에게 폭력     
서로가 행복하고 즐거워야 놀이입니다. 한 사람이 라도 불쾌하면 폭력이 될 수 있습니다.  
- 생식기, 외모 등을 비하하는 표현으로 친구를 놀리는 행위
- 다른 사람의 신체를 함부로 만지거나 장난치는 행위
- 다른 사람의 몸을 훔쳐보거나 사진을 찍어 공유 하는 등의 행위
- 상대방이 원치 않는 신체접촉(단순 신체접촉, 키스, 포옹 등)

 3. 성폭력 감수성 기르기     
 원치 않는 상황에서 ‘싫다’고 표현하면 상대방의 의사표현을 있는 그대로 존중하여 자신과 타인의 성적 권리를 존중해 주세요.
- 나와 상대방, 지켜보는 사람 모두 즐겁지 않고 한 사람이라도 싫으면 성폭력!
- 누구에게나 할 수 있는 행동이 아니면 성폭력!
- 그만하라고 했을 때 멈추지 않고 계속하면 성폭력!

4. ‘다름’으로‘차별’하지 않기       
 합리적인 이유 없이 여성과 남성을 다르게 대우하여 남성 또는 여성에게 불이익을 주는 행위는 성차별입니다. 성 차이를 인정하고 공정하게 대해 주세요.
- 칭찬이라도 성별과 연관된 외모 평가는 하지 않기
-역할을 정할 때 성별이 영향을 주지 않고‘남자답게’ 또는 ‘여자답게’같은 성역할을 고착화하는 표현하지 않기

5. 성폭력 없는‘건강한 학교 성문화’를 위하여 다음과 같은 용기가 필요합니다. 
- 원치 않는 접촉에 대해 거부할 수 있는 용기
- 타인의 ‘NO(거절)’를 받아들일 수 있는 용기
- 도움이 필요할 때 주변사람에게 도움을 요청할 수 있는 용기
- 잘못을 했을 경우 즉시 사과하고 용서를 구할  수 있는 용기
- 도움이 필요한 사람을 보고 외면하지 않고 도와 줄 수 있는 용기
- 침묵은 동의가 아니며 동의하지 않는 성적 접촉은 범죄임을 인식하기
- 성폭력 피해를 입은 사람의 고통을 공감하고 지지해 주기(2차 피해 예방)