비만이란?

음식물을 통해 우리 몸 속에 들어간 영양소 중에서 먹은 양이 소비하는 양보다 많게 되면 남은 에너지가 지방으로 바뀌게 되는데, 이처럼 지방이 우리 몸 속에 너무 많이 쌓인 상태를 비만이라고 합니다.

비만예방 운동습관

1.유산소 운동

▶운동 중 많은 산소를 필요로 하는 운동으로 걷기, 달 리기, 자전거타기, 수영, 줄넘기 등이 있습니다. 체지 방 분해는 운동 시작 후 20분이 지나야 하므로 운동 은 20분 이상 쉬지 않고 하는 것이 좋습니다.

2.무산소 운동

▶운동 중 많은 산소가 필요 없는 운동으로 역도, 아령운동 등이 있습니다.

3.운동의 효과

▶ 심장이 튼튼해집니다.

▶ 온몸의 산소 이용률이 높아집니다.

▶ 비만의 예방 및 치료 효과가 있습니다.

▶ 긴장을 풀어주고 기분을 좋게 합니다.

▶ 지구력을 키워줍니다.

4.운동 이렇게 하세요!

▶자전거 타기, 속보(빠르게 걷기), 계단 오르기,축구, 농구, 배드민턴-> 부모님과 함께 가족이 안전하고 건강하게

▶1주일에 3일 이상

▶하루에 30분 이상

▶땀이 흐를 정도