겨울 '추위'잡는 건강관리 |
|||||
|---|---|---|---|---|---|
| 작성자 | 강남숙 | 등록일 | 15.12.03 | 조회수 | 99 |
|
1. 따뜻한 성질의 음식물 섭취 - 따뜻한 성질의 음식은 밤, 대추, 석류 등 과일이 있고, 곡류는 찹쌀, 수수, 귀리, 채소는 부추, 호박, 양파, 쑥, 양념류는 마늘, 생강, 고추, 파, 후추, 계피 등, 육류는 닭고기가 있다. 2. 꾸준한 운동과 준비운동은 필수 – 추운 날씨는 근육을 긴장시키므로 몸을 충분히 풀어준다. 발목, 무릎, 허리 등을 다치지 않도록 스트레칭으로 충분히 근육을 풀어준 후 운동을 한다. 3. 면역력 저하를 막는 반신욕 – 반신욕은 냉해지기 쉬운 하반신만 따뜻한 물로 데워 전신의 순환력을 올려 상ㆍ하반신의 열 기능을 회복시킨다. |
|||||
| 이전글 | 인플루엔자 (독감) 예방수칙 안내 |
|---|---|
| 다음글 | 청소년들의 흡연과 정신건강 |