체중관리 및 비만 예방 |
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| 작성자 | 강남숙 | 등록일 | 15.11.02 | 조회수 | 90 |
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요즘 매스컴에서 S라인이다, V라인이다, 비만 탈출이다, 살 빼는 얘기가 자주 나옵니다. 그러다보니 너무 마른 모습이 정상인 것처럼 착각하게 됩니다. 그러나 비만도 문제지만 너무 마른 저체중도 문제랍니다. ◈ 저체중의 문제점 ◈ 에너지의 섭취부족으로 체중의 감소가 지속되면 체지방뿐만 아니라 근육 단백질이 손실되어 특히 성장 초기에는 신체적, 지적 성장이 느려지고 그 영향은 영구적일 수 있다. 영양소 부족으로 철 결핍성 빈혈, 골다공증이 생기고 백혈구가 감소되고 질병에 대한 저항력이 떨어져 질병에 쉽게 감염된다.
◈ 비만예방을 위한 올바른 습관 ◈ 1. 식사를 거르지 않아요.(아침은 꼭 먹습니다) 2. 식사는 천천히, 적어도 20번 씹어 먹기. 3. 정해진 자리에서 먹을 만큼만 덜어먹자. 4. 식사를 한 후 곧바로 이를 닦아요. 5. TV, 컴퓨터 할 때 군것질 하지 않기. 6. 음식은 눈에 띄지 않는 곳에 놓아두어요.
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