학생 정서 행동 발달교육                2010. 10.  8            경덕중학교

# 인터넷 중독 예방과 치료법 #

 정보통신부 산하 정보통신윤리위원회 ‘사이버 중독 정보센터’에선 인터넷 중독의 예방과 치료를 위해 다음의 방법을 권장하고 있다.

① 하루 중 컴퓨터를 켜고 끄는 시간을 일정하게 정하고 꼭 지키도록 노력하라 :뚜렷한 목적이 없는 웹서핑을 하지 말아야 하며, 자신에게 주어진 다른 일을 다 끝마친 후에 컴퓨터를 켜는 습관을 들이는 것이 좋다. 한시간만 채팅한 뒤 리포트를 쓰거나 시험공부를 하겠다는 생각 자체가 중독 증상이라는 사실을 자각해야 한다.

② 혼자만의 밀폐된 공간에서 컴퓨터를 사용하는 것을 피해라 :남에게 드러나지 않는다는 은밀성이 사이버 중독증을 악화시키므로 보다 공개된 장소, 예를 들면 마루 등으로 컴퓨터의 위치를 옮기는 것도 좋은 방법이다.

③ 컴퓨터는 업무 또는 공부 목적으로만 사용하고, 오락과 휴식의 도구로서 사용하지 말라 :컴퓨터 사용은 신체적, 정신적 긴장을 유발하므로 또 하나의 스트레스가 되는 경우가 많다. 과감하게 불필요한 게임 CD는 정리하고 게임 파일을 삭제하는 것이 좋다.

④ 신체 활동 시간을 늘려라 :땀을 흘리는 운동을 규칙적으로 하고, 모니터 앞에서는 절대로 식사하지 말라.

⑤ 사이버 공간이 아닌 현실 공간에서의 대인관계를 늘려라 :PC 게임방을 갈 경우에도 혼자 가지 말고 친구 등과 함께 간다는 원칙을 정하고 지키는 게 좋다.

⑥ 대안활동을 찾아라 :단순히 컴퓨터 사용 시간만을 줄이는 데 목적을 두면 남는 시간에 할 일이 없어서 다시 인터넷을 하게 되는 경우가 많다. 인터넷 이외에 자신에게 즐거움을 주는 대안활동을 찾아서 즐기는 게 좋다. 대안활동의 갯수도 가능한 많을 수록 좋다.