8월 식생활 영양.위생 교육자료 |
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| 작성자 | 신남선 | 등록일 | 17.08.21 | 조회수 | 39 |
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쉰목소리ㆍ목감기 목건강에 좋은 음식 5가지 1. 무 무는 목에 가래가 늘 끼어있는 듯하고 이물감이 자주 느껴지는 이들에게 좋은 식품입니다. 항균작용이 뛰어나고 가래를 없애는데 좋습니다. 2. 생강 생강은 목 건강에 좋은 대표 식품입니다. 기관지염이나 감기 예방 등에 효과가 높아 봄철 호흡기질환 예방에도 도움이 되는데요. 특히 대추와 함께 차를 끓여마시면 더욱 효과가 좋습니다 . 3. 도라지 도라지에는 사포닌 성분이 함유돼 있어 기관지 점막을 튼튼하게 해주고 면역력 증진에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 기침을 하거나 목이 부었을때 염증을 가라앉혀주고 가래를 진정시키는 효능이 있습니다. 4. 모과 모과는 페를 보호하고 기관지를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 천식이나 폐렴뿐 아니라 목이 쉬거나 잠길때에 모과차를 마시면 도움이 됩니다. 5. 물 목 건강을 위해 가장 중요한 것은 평소에 물을 자주 마시는 것입니다. 물은 성대를 촉촉하게 유지시키는데 도움을 주는데요. 특히 목감기로 성대가 부어있을때는 따뜻한 물을 자주 마셔야합니다. 기침을 할때마다 성대에 무리가 가는 것을 막아줍니다 |
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