풍부한 영양 없이는 풍요로운 건강이 있을 수 없다. 무엇을
먹고, 언제 먹으며, 어떻게 먹느냐에 따라 건강이 만들어진다.
풍요로운 건강을 위해 영양의 다섯 가지 규칙을 지킬 일이다.

*좋은 영양은 마치 집을 짓는 것과 같다.
신선하고 가공되지 않은 유기 농산물을 선택하라.

*좋은 영양이라도 소화 흡수가 잘 되어야 한다. 그러므로
음식을 잘 씹고, 편안한 상태에서 먹으며, 밤 늦게는 먹지 말라.

*적게 먹는 것이 몸에 좋다. 과식하지 말라.

*먹는 음식 중 70%는 수분이 풍부하게 함유된 음식이어야 한다.

*설탕, 육류, 생선, 유제품, 소금, 차, 커피와 술 등 세포 파괴자는
가능하면 피하라.

ㅡ'풍요로운 건강의 법칙, 영양의 힘' 중에서