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가정통신문

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코로나19, 건강생활 수칙 및 방학 중 안전생활 수칙 안내
작성자 민선자 등록일 20.08.11 조회수 220
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1. 코로나19, 건강생활 수칙 -“새로운 일상, 오늘도 건강하게”-

. (영양관리) 영양은 높이고, 열량은 낮추고

     • 활동량 감소 시 활동량에 맞추어 음식 섭취량 줄이기

면역력 강화에 도움을 주는 과일, 채소 다양하게 섭취하기(하루 500g 이상)

체력유지를 위해 단백질 식품을 다양하게 섭취하기 (생선, 계란, , 지방이 적은 육류 등)

갈증해소를 위해 탄산음료나 가당주스 보다 물을 충분히 마시기

. (신체활동) 덜 앉아 있고, 더 움직이고

앉아 있거나 누워 있는 시간 줄이고, 가능한 한 30분마다 몸을 움직이기

스트레칭, 간단한 체조, 근력운동 동영상 보며 집 안에서 운동하기 (성인은 하루 30, 아동은 하루 1시간)

텔레비전 시청, 휴대 전화 등을 이용하거나 재택근무할 때에도 짬짬이 일어나서 움직이기

일상생활에서 가능한 한 활동 늘리기 (산책, 계단 오르기, 청소, 텃밭 가꾸기 등)

야외공간이나 환기가 잘 되는 실내에서 신체활동 하기

. (마음건강) 마음은 나누고, 불안은 줄이고

수면, 식사, 휴식, 운동 등 규칙적인 생활 유지하기

가족, 친구, 동료, 이웃과 전화, 온라인 등으로 소통하며 힘든 감정 나누기

잘못된 정보는 스트레스를 가중시키므로 공신력 있는 기관/전문가가 제공하는 정보에 집중하기

잠자기 전 전자 기기 사용을 줄이고 충분한 수면 시간을 유지하기

과몰입 위험이 높은 게임, SNS, 동영상 등의 이용시간 조절하기

. (질환예방) 질환은 살피고, 치료는 꾸준히

     • 건강 체중 유지하기(체질량지수 참고)

질환 관리에 필요한 약품이 구비되어 있는지 확인하고 처방대로 복용하기

흡연자는 코로나19 고위험군에 속하므로 금연하기

고혈압, 당뇨, 심뇌혈관 질환 등 만성질환은 꾸준히 치료하고 관리하기

응급상황의 증상을 미리 알아두고 응급 상황 또는 코로나19 증상이 있을 경우 의료진에게 연락하기

예방접종, 정기검진 등 주기적으로 건강관리 하기

 

2. 안전한 여름방학 보내기 생활방역 수칙

3(): 반드시 실천

대중교통을 이용하거나 학원 등 실내에서는 마스크 꼭 착용하기

- ·입을 완전히 가리고, 마스크 표면은 만지지 않고, 마스크 착용 전·후 손 씻기

자주 손 씻기(손 소독제 이용 또는 흐르는 물과 비누로 30초 이상 씻기)

사람 간 거리는 2m(최소 1m) 이상 유지하기

3(): 반드시 피하기

열이 나거나 기침 등 몸이 아프면 외출하지 않기

- 보건소로부터 자가격리통지서를 받은 경우, 가족 중 자가격리자가 있는 경우,

코로나19 진단검사를 받은 경우, 코로나19 확진 판정을 받으면 즉시 학교에 알리기

pc, 노래방 등 밀폐밀집밀접(3) 장소는 방문하지 않기

씻지 않은 손으로 눈··입 만지지 않기

 

3. 안전한 여름휴가 보내기 생활방역 수칙

3(): 반드시 실천

실내에서는 상시 마스크 착용

휴게소, 식당카페 등 음식점 등에서는 최소한 시간 머무르기

- (식당.카페 등) 음식물 섭취시 외에는 마스크 착용, 식사 시 대화 자제

- (휴게소) 음식물 섭취 외에는 마스크 착용, 자주 손 씻기

사람간 거리는 2m(최소1m) 이상 유지하기

3(): 반드시 피하기

발열호흡기 증상이 있으면, 여행가지 않기(집에 머무르기)

* 38도 이상 고열 지속, 증상 악화 시 콜센터(1399, 지역번호+120)나 보건소 문의하기

유흥시설 등 밀폐밀접된 장소, 혼잡한 여행지, 혼잡한 시간대는 피하기

* 해수욕장 이용 시 해수욕장 신호등 활용

침방울이 튀는 행위(소리지르기 등), 신체접촉(악수, 포옹 등) 자제하기

 

4. 방학 중 학생 건강상태 자가진단

방학 중 자가진단 일시 중지

- , 3학년 학생 중 교실개방학습에 참여하는 학생은 학교에 등교하기 전 자가진단 실시

* 코로나19 임상증상이 있거나 본인(동거인) 해외여행 및 자가격리 등 등교중지 해당 학생은 등교하지 않도록 함

모든 학생은 개학 3일 전, 826()부터(주말제외) 자가진단 실시

가정에서 자녀의 건강 상태를 개학 1주일 전부터 적극 관찰하여 의심 증상이 있는 경우 개학일에 학교에 등교하지 않도록 함

 

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