어린이비만은 성인비만의 지름길

   어린이 비만의 문제점은 무엇일까요?

    소아비만은 뚱뚱하지 않는 어린이에 비해 지방 세포수가 아주 많답니다. 세포 크기는 줄어들 수가 있지만 세포 수는 줄어들지 않기 때문에 비만인 어린이가 커서도 비만이 될 가능성이 아주 높지요. 

      <소아비만>             <성인비만>

   ◦ 어른이 되어도 비만해질 가능성이 큽니다.

    어린이 비만은 지방세포수가 많은 만큼 성인비만으로 발전할 가능성이 높습니다.

   ◦ 만성질병에 걸릴 가능성이 큽니다.

    예전에 어른들에게 많은 고혈압,당뇨병같은 질병들이 비만인 어린이에게 나타나고 있습니다.

   ◦ 심리적으로 좋지 않습니다.

     비만인 어린이는 그렇지 않은 어린이에 비해 사회적으로 불안하고 침체되어 있으며,우울감에 빠지기 쉽습니다.

   정상체중을 유지하자

 적게 먹고 많이 움직이면 살은 빠질 수밖에 없다는 것이 단순 하지만 가장 확실한 의학적 결론입니다.

     ◦ 정상체중을 유지하기 위한 적절한 식사요법은?

     ① 하루 세끼 식사를 균형 있게 규칙적으로 먹도록 합니다.

     ② 간식횟수를 1일 1, 2회 정도로 제한합니다.

     ③ 기름기가 많은 고기, 생선, 튀긴 음식을 피합니다.

     ④ 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취합니다.

     ⑤ 음식이 짜거나 매우면 식욕이 더 자극되므로 싱겁게 먹습니다.

     ⑥ 가급적 인스턴트 식품의 섭취를 피합니다.