인터넷 중독 증상 및 대처 방법 |
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| 작성자 | 주중초 | 등록일 | 08.07.15 | 조회수 | 241 |
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인터넷 중독 증상 1) 강박적 집착과 사용 인터넷을 하지 않는 동안에도 인터넷을 할 생각만 한다. 인터넷에서 뭔가 새로운 일이 일어나고 있을 것 같은 생각에 사로잡혀 있다. 대부분의 시간을 인터넷을 사용하는데 보낸다. 처음에 의도했던 시간보다 더 오래하게 된다. 2) 내성과 금단 만족하기 위해서 점점 더 많은 시간을 인터넷 사용으로 보낸다. 만족하기 위해서 점점 더 자극적인 것을 찾는다. 인터넷을 하지 않으면 불안, 우울, 초조감에 시달린다. 인터넷을 하게 되면 마음이 편안해진다. 수업 중에도 게임소리가 귓전을 맴돈다. 밤에 잠자리에 들어도 눈이 말똥말똥해지며 다음에 인터넷을 할 생각에 빠져있다. 밤마다 잠자리에 누우면 천장이 컴퓨터 화면으로 보이고, 그 속에 장면이 어지럽게 펼쳐진다. 컴퓨터를 하고 있지 않는 동안에 자신도 모르게 컴퓨터 자판을 두드리고 있다. 3) 일상생활 장애 인터넷에 한번 들어가면 그만두기가 어렵다. 인터넷 사용을 줄이거나 조절하려는 욕구가 지속적으로 있었지만 실패한다. 인터넷을 하기 위해 다른 일을 미루거나 포기한다. 인터넷 사용으로 수면 시간이 현저하게 줄어들었다. 인터넷을 하기 위해서 거짓말을 자주 한다. 인터넷 사용에 방해를 받으면 몹시 화내거나 때로는 부모에게 반항한다. 인터넷을 하느라 중요한 약속을 어기거나 공부 및 직장 일을 소홀히 한다. 업무능률이나 생산성이 현저히 떨어지고 직장을 잃기도 한다. 인터넷 사용으로 학업성적이 저조하고 학교를 그만두기도 한다. 친구를 만나지 않고 취미활동에도 관심이 없어진다. 가족과 보내는 시간이 줄어들며 가족과도 소원해진다. 부모에게 불복종하며 심하면 가출한다. 배우자와 갈등을 일으켜 별거나 이혼으로 이어지기도 한다. 4) 신체적 증상 밤을 새워 인터넷을 사용하므로 일상생활주기(circadian rhythm) 교란 만성피로감, 눈의 피로, 시력저하, 근골격계 장애가 온다. 불규칙한 식사로 인한 영양실조, 혹은 운동부족과 과식으로 인한 체중증가 혈압상승, 심장마비, 돌연사 등이 초래된다. 5) 기타 : 시간에 대한 지각 왜곡 사이버 중독의 예방과 대응방안입니다. 1. 하루 중 컴퓨터를 켜고 끄는 시간을 일정하게 정하고 꼭 지키도록 노력한다. 뚜렷한 목적이 없는 웹서핑을 하지 말아야 한다. 2. 혼자서 컴퓨터를 사용하는 것을 피한다. 남에게 드러나지 않는다는 은밀성 이 사이버 중독증을 악화시키기 때문에 보다 공개된 장소로 컴퓨터의 위치를 옮 기는 것도 좋은 방법이다. 3. 오락과 휴식의 도구로서의 컴퓨터 사용을 줄인다. 컴퓨터 사용은 신체적, 정 신적 긴장을 유발하므로 또 하나의 스트레스가 되는 경우가 많으므로 과감하게 불필요한 게임 CD는 정리하고 게임 파일을 삭제하는 것이 좋다. 4. 신체적 활동을 하는 시간을 늘린다. 땀을 흘리는 적절한 운동을 규칙적으로 하고, 모니터 앞에 식사를 절대 하지 않으며, 바쁘더라도 컴퓨터를 끈 채로 끼니 를 해결해야 하는 습관을 들이 는 것이 좋다. 5. 사이버 공간이 아닌 현실 공간에서의 대인관계를 늘린다. PC 게임방을 가더 라도 동료, 연인과 같이 가고 혼자서는 절대 가지 않는다는 원칙을 만드는 것도 좋다. 6. 대안 활동을 찾는다. 단순히 컴퓨터를 사용하는 시간만을 줄이는 데 목적을 두게되면 남는 시간에 할 일이 없어서 다시 인터넷을 하게 된다. 인터넷 말고 자 신에게 즐거움을 주는 대안 활동을 다양하게 찾아서 즐긴다 ■ 이런 노력을 통해서 중독 증상이 해결되지 않는다면, 정신의학 관련 전문가 와 상의한다 본 내용은 인터넷중독 현황 및 실태조사(한국정보문화진흥원, 2001) 인터넷중독상담전략(한국정보문화진흥원, 2002)을 재구성한 것입니다. |
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