건강한 생활습관 20가지

 1. 식사는 감사한 마음을 가지고 즐거운 마음으로 합니다.

 2. 하루 세끼 식사를 정해진 시간에 규칙적으로 합니다.

 3. 먹을 때는 TV나 책을 보지 않습니다.

 4. 밤에는 간식을 먹지 않습니다.

 5. 식사는 천천히, 꼭꼭 씹어 먹습니다.

 6. 알맞은 양만 먹습니다.

 7. 식사는 여럿이 함께 합니다.

 8. 간식은 하루 2번 이내로 조금씩 먹습니다.

 9. 설탕이 많이 든 음식은 멀리 합니다.

10. 생선, 채소 반찬도 골고루 먹습니다.

11. 외식보다는 주로 집에서 식사를 합니다.

12. 우유는 매일 마십니다.

13. 튀긴 음식, 인스턴트식품은 가능한 적게 먹습니다.

14. 짠 음식은 멀리 합니다.

15. 밖에서 뛰어 놉니다.

16. 계단 오르기, 걷기 등 일상생활에서 활동량을 늘립니다.

17. 컴퓨터, TV 보는 시간을 줄입니다.

18. 식사운동일지를 매일 씁니다.

19. 매일 30분 이상 규칙적인 운동을 합니다.

20. 식사 전에는 손을 씻고, 식사 후에는 바로 이를 닦습니다.